为什么我一个月没健身就掉了五斤肉,不能停一停，就,健身为什么反而越来越瘦

10个月前

1、为什么我1个月没健身就掉了5斤肉,不能停 1停，就

健身1个月没有变瘦或者瘦的少这个情况，具体是要看你有多少重，如果你200斤以上的人，那你健身1个月没有减下来说明是有问题的，如果你体重本来就不重，BMI指数本来就在正常范围内的，那么你健身1个月没有瘦下来那么并没有什么奇怪的事情，具体情况需要具体分析！！！

1、BMI大于28以上的肥胖人群没减下来说明你各方面都做的不到位BMI这么高的人群，如果能够真正坚持1个月多健身加上饮食上面的控制，效果是非常明显的，但是你却没有瘦下来，这个说明有几个原因，要么你就是遗传性疾病，要么你这个健身只是你自己说的健身，实际上根本就没有达到标准的运动量，而且在饮食上面依旧没有进行节制。

2、BMI大于24的人群没有瘦下来建议在饮食上面在加以控制这类人群和肥胖人群其实差不多，只是。

2、健身为什么反而越来越瘦

1、通过健身锻炼，多余的脂肪转化成能量被消耗了，脂肪体积变小体重变轻。

2、健身会使身体肌肉体积增加，脂肪减少。同等质量的肌肉和脂肪的体积比为1:4，因此就算体重不变甚至上升，但是由于肌肉增加脂肪减少也会让人看起来越来越瘦。扩展资料：安排运动量是科学锻炼的关键环节之1。事实证明，消瘦者要以中等运动量(每分钟心率在130-160次)的有氧锻炼为好，以中等负荷(最大肌力的50%至80%)的器械重量为好。在时间安排上，不妨每星期练3次(隔天1次)，每次1到1个半小时。每次练8-10个动作，每个动作进行3到4组。做。

3、我停止健身1个多月，体重没变，体型怎么变瘦了变小

肌肉萎缩了，所以体型变小了。肌肉只要停止锻炼1周，就会看到明显的萎缩，1个月肯定会变得更小了，所以很正常。不过，不用过于担心，只要你重新锻炼，你的体型还会恢复的。

4、也没有少吃饭,也没运动,为什么我会瘦了好几斤？

每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体1昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是1招1式。到底什么时候锻炼好？这是1个有争议的问题。有这样的说法，植物经过1夜的新陈代谢，呼出大量的2氧化碳，所以早晨树林里。

5、瘦人锻炼身体体重下降了，我是很瘦得，在健身房锻炼

1般人体重不会再几天内就因为体育锻炼明显下降的，其实人身体因为水分和食物能有相差几斤的重量的，大概是因为空腹和排泄这个原因才瘦的。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是1些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。每组数量在8到12个，重量调到每组只能做8到12个就力竭，每组做完休息不超过1分钟第1天胸部：杠铃卧推 6组上、下斜卧推各3组哑铃飞鸟 4组肱2头肌：哑铃单臂弯举 6组杠铃弯举 6组腹肌第2天腿。

6、为什么我健身越来越瘦了

1、合理安排运动量安排运动量是科学锻炼的关键环节之1。事实证明，消瘦者要以中等运动量(每分钟心率在130-160次)的有氧锻炼为好，以中等负荷(最大肌力的50%至80%)的器械重量为好。在时间安排上，不妨每星期练3次(隔天1次)，每次1到1个半小时。每次练8-10个动作，每个动作进行3到4组。做法：快收缩、稍停顿、慢伸展。连续进行1组动作时间大概是60秒，组间间歇20到60秒，每种动作间歇1到2分钟。通常情况下，每组应可以连续完成8-15次，假如每组次数达不到8次，重量可适当减轻;以最后2次务必用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”显着，锻炼效果极好。