为什么我前一个月健身力气很大...而现在力气越练越小精神也不怎么好了...比如以前能拿起120斤的杠铃做握推现在只能拿90的了...谁能告诉我啊？到底是营养跟不上还是怎么回事？很瘦的男生，健身会不会越来越瘦还有，健身可不可以把力气练大，健身有没有规定吃什么食物

1、为什么我前1个月健身力气很大...而现在力气越练越小精神也不怎么好了...比如以前能拿起120斤的杠铃做握推现在只能拿90的了...谁能告诉我啊？到底是营养跟不上还是怎么回事？

第1身体会有疲劳期 会有高峰跟低谷的时候 需要恢复跟调整

第2你有可能是练的太猛了 人体肌肉恢复期大约是48小时左右 如果你连续的练会导致肌肉疲劳

你现在需要做的就是做恢复训练 不要多大重量的运动 多次数少重量 注意营养跟睡眠休息 调整1段时间就好了

希望早日恢复。

2、很瘦的男生，健身会不会越来越瘦还有，健身可不可以把力气练大，健身有没有规定吃什么食物

您好，很高兴回答您的问题

1、在正常饮食的情况下健身只会越来越壮，消耗掉原先的脂肪

2、健身在1定程度是可以加强力量的，多进行力量训练

3、这个每个项目的轻重训练程度来定你的饮食单

4、如果不是专业的正常饮食，多吃肉类和奶类就可以

希望得到您，尊贵的采纳。

3、肌肉多力气就大吗如果不是,那么猩猩肌肉比人大力气就大

不对！

为何出现肌肉围度与力量并不成正比的情况呢？

这又与肌纤维类型、肌肉的代谢能力及肌纤维长度等因素相关。就是说，肌肉力量的大小还取决于骨骼肌中红、白和中间肌纤维的比例，白肌纤维比例高的人，力量相对就大些；在肌肉的代谢方面，肌糖元的贮存量越多，肌肉的收缩力量也越大；

肌肉初长度是指肌肉在收缩发力前预拉的长度，在1定限度内，初长度越长，肌肉收缩时产生的张力就越大，这1点与运动经验有关。此3方面基本阐述了为什么肌肉围度不大力量不小的缘由，也是力量大小组织形态结构方面的原因。力量大小另外1个重要因素是神经调节能力的强弱，研究证实，训练水平低的肌肉只有60%的肌纤维参加活动，而训练良好的肌肉参与活动的肌纤维可达90%，这30%的差距就是神经系统募集运动单位的能力得到训练而提高的结果。

此外，神经系统改善主动肌、协同肌、对抗肌间的相互协调，特别是神经支配下对抗肌放松能力的提高也是力量增大的重要因素，等等。可见，肌肉围度是决定肌肉力量的基本因素，但不是惟1因素。对于年轻男性来说，力量的增加更有赖于肌肉的增粗。

“当用自己最大力量的20%～80%进行肌肉活动时，力量的增加是靠神经系统不断募集更多的运动单位实现的。而在自己最大力量的80%以上用力时，力量的增加则主要靠神经中枢发放冲动频率的增加实现的。”在健美锻炼中若想同步提高肌肉力量，选择合适的运动负荷是十分重要的。研究认为，4RM±3RM/4±3重复3组左右，可侧重力量素质的发展；6～12RM/6～12的负荷形式既可使肌肉粗大，也能使肌肉力量提高。可以说，我们用于日常增肌练习的负荷强度与负荷量对增大肌肉围度和增强肌肉力量是1种双赢的策略。对于特殊体质的人而言，同样的锻炼活动或许不能使他的体围得到较大增长，但其力量将会得到提高则是毫无疑问的。

4、每次健身总是越练越轻，越来越没力气，以至于后面其他动作动不能完成，怎么办？

前期可能你肌肉含量太少，没那么多能量支撑你做很多运动，坚持运动就好了。