我在健身增肌中 请问健身后鸡胸肉该怎么煮 还有吃多少,去健身后喜欢吃肉了，是怎么回事，以前吃着反胃，现在却喜欢吃肉了

1、我在健身增肌中 请问健身后鸡胸肉该怎么煮 还有吃多少

健身1段时间了，鸡胸肉水煮，就1种方法，白水煮着吃，很难吃，纤维感很强烈，推荐1个小烤箱考点吃，可以刷点橄榄油和1些黑胡椒酱，能改善点，健身不是光吃鸡胸肉的还要吃别的 吃多少你上网看看鸡胸肉每克卡路里，增肌吃3000卡路里，但不能光吃鸡肉吧。

2、去健身后喜欢吃肉了，是怎么回事，以前吃着反胃，现在却喜欢吃肉了

人体需要蛋白质来修复肌肉。健身就是破坏肌肉的1种过程。所以身体会对蛋白质出现渴求。以前你不吃是因为身体不缺乏蛋白质。人体不运动的话，消耗蛋白质不多。更多的是消耗热量。不运动1天1个蛋1杯奶就足够了。可1旦健身就要消耗大量蛋白质。如果你不服用蛋白粉的话。那么身体肯定会发出吃肉的信号。当然如果长期服用蛋白粉停用了也会这样。个人建议还是每餐都补充1些肉食。不要靠炒菜那点肉。每餐食用半个拳头大小的瘦肉就可以满足身体了。我是觉得千万不要因为怕长肉而不吃肉。吃精肉脂肪很少。如果不吃肉，那么身体必然会想办法增加需求。比如消耗更多热量来弥补蛋白质不足。这会增加你的饭量的。古时候劳动者1顿饭吃两3海碗的饭可不是传说。古代因为肉食难觅，体力劳动者会消耗大量热量来弥补蛋白质缺乏。因此食量恐怖也就不奇怪了。所以健身后爱吃肉那就吃吧。不吃肥肉就好了。

3、都说健身吃鸡胸肉好，有激素怎么破？

激素沉积1般在末稍神经也就是翅尖鸡腿等还有就是内脏 鸡胸肉激素沉积含量比较低 另外如果实在担心可以去挑选1些好1点的鸡胸肉。

4、健身饮食鸡胸肉怎么吃最好

健身后，鸡胸肉是比较亲民的最佳蛋白质补充食物，最好是蒸食，或煮食，尽量少用油，可以满足蛋白质摄入的同时又减少脂肪的摄入，之前我通常会切成片，用点蒜蓉之类蒸食，或者搭配1些蔬菜煮着来吃，当然偶尔也配点蔬菜稍微吵1下也是有的，希望可以帮到你。

5、健身的时候鸡胸肉怎么吃

健身后，鸡胸肉是比较亲民的最佳蛋白质补充食物，最好是蒸食，或煮食，尽量少用油，可以满足蛋白质摄入的同时又减少脂肪的摄入，之前我通常会切成片，用点蒜蓉之类蒸食，或者搭配1些蔬菜煮着来吃，当然偶尔也配点蔬菜稍微吵1下也是有的，希望可以帮到你 。

6、健身吃的鸡胸肉怎么做

1、鸡胸肉2大块，橄榄油、黑胡椒、蒜末、淀粉、蚝油、生抽、料酒、盐各适量。

2、把大块鸡胸肉从中间剖开，大块鸡胸肉吃着口感更好，而且分量足，但是大鸡胸比较厚，对半剖开更容易入味。

3、准备1个保鲜袋，切开的鸡胸肉与调味1同放入保鲜袋内，封上袋口，揉匀后放入冰箱冷藏。

4、平底不粘锅加热后，倒入适量橄榄油，把腌制入味的鸡胸肉从保鲜袋内取出，放入平底锅内，小火煎至两面微微焦黄。