锻炼练得两边肌肉不对称了怎么办？健身一段时间后发现身体左右不对称该如何调整？

1、锻炼练得两边肌肉不对称了怎么办？

调整肌肉不对称：

1、修正不平衡动作 在训练中，无论使用哑铃还是杠铃，再或是其它固定器械，都要注意细节，调整动作发力的对称性。 观察动作轨迹，使动作处于水平角度，两侧都应该一样，调节对称性必须保证左右身体的运动轨迹相同。健身房里的镜子就是用来方便观察自己动作的运动轨迹的。 保持身体躯干的稳定性，躯干的偏移，必定会造成左右肌肉的手里不均匀。

2、调整注意力 在训练时候，多把注意放在肌肉薄弱的一边，控制好两边的肌肉发力。 比如大多数人会经常习惯使用右手，说明神经对右手的控制比较得心应手，所以在训练时，多把注意力放在左手，控制左手的同步发力。 例如胸肌左侧小于右侧，那么在做杠铃卧推时，应该把注意力更多的集中在左侧胸肌上。

3、增加弱的一侧训练量 在训练计划中。

2、健身一段时间后发现身体左右不对称该如何调整？

健身一段时间后发现身体左右不对称该如何调整 不少健身朋友反映自己身体某些部位肌肉不对称，不仅影响美观，而且还容易打击健身的积极性。 事实上进健身房健身不是导致肌肉不对称的原因，大多是长期参加体育锻炼或者生活习惯造成的。一般来说常人习惯于用右手（左撇子刚好相反）打球、拎重物等，久而久之，右臂的绝对力量和耐力等会略大于左臂，右臂的三角肌、二头肌、三头肌或者与之相连的的胸大肌都会强于左侧。同样由于运动中多以左腿为支撑点起跳发力，所以左腿力量围度大于右腿的概率也大很多。 但是在健身房进行有针对性的锻炼能有效改善这一现状的，让左右两侧肌肉慢慢趋于对称，以下简单谈一下具体措施。

1、不对称的胳膊（肱二头肌、肱三头肌） 。

3、健身时左右手力量不均衡怎么办

你喜欢健身吗？你喜欢健身的理由又是什么呢？每当路过健身房时，我总是会不自觉的驻足观看，有时候会忍不住进去锻炼一下。但是有很多人健身的方式并不科学，人的左右手就是一个很好的例子，那么健身时左右手力量不一致怎么办呢？ 其实，左右手力量不一致的最初原因是我们的使用习惯不同。大部分人惯用手是右手，我们用右手拿筷子，右手写字，右手打球等等。左手的使用频率很低，这直接导致我们左右手力量的不一致。 对于惯用手是左手的人来说，右手算是非惯用手，两只手力量的不一致只是使用习惯不同导致的。 在健身之初，左右手力量的不。

4、锻炼练得两边肌肉不对称了怎么办？

健身是左右平衡的运动方式,造成不对称的原因一是基因，二是平时的运动方式。 在一般情况下人体本身两侧就不是百分之百的对称，多少都会有点差异，但基因是天生的，不可能去突破这先天的限制，那么只有优化运动方式来寻求改善。在运动过程中，一般都会倾向于使用自己习惯的且能使得上力的那一侧手、臂乃至腿，由于优势的一边得到的锻炼多，肌肉力量自然就比对侧强，如果你是右撇子(反之亦然)，记住在训练时一的一些小技巧，不必经过特别训练某一侧就可以渐渐改善左右不平衡的肌肉外观： (一)碰任何器材前均先用左手或左脚： 取哑铃、抓杠铃、装卸铃片这些动作都先使用左手，甚至当你坐上蝴蝶机准备夹胸前，首先触碰到手把的也必须是左手，腿部也相同，在做任何腿部训练准备时，也是左。