UFC肌肉男健身励志怎样锻炼腹肌视频怎样练腹肌视,找一个励志视频！ 一个国外残疾男性依然坚持健身 ！很励志！ 其中有个和正常人摔跤的片段！

1、UFC肌肉男健身励志怎样锻炼腹肌视频怎样练腹肌视

很多人看到别人1身的肌肉都羡慕不已，但盲目的健身不仅会让自己受累还达不到效果，今天我跟大家分享1个健身计划，不仅简单有效而且经济，很适合学生和新手。 工具/原料 15kg哑铃1对 鸡蛋，香蕉，全麦吐司面包 方法/步骤 健身最佳时间段1般是下午2点至4点，挑好时间段健身非常重要，健身之前半小时先吃1个香蕉加两片吐司面包，做简单的热身运动。 半小时之后开始，同1个部位不可每日都重复锻炼，最好隔1两天锻炼1次。第1天做俯卧撑，按自己的极限去做3组，每组做到极限，中间间隔不超过1分钟，以后就按极限的80%算1组去做。做完半小时吃3个水煮鸡蛋，蛋黄最多吃1个即可主要是吃蛋白。 第2天可以用哑铃锻炼，但锻炼的部位不可跟上次的部位重复，无论哪里都要按自己极限的80%来做，休息间隔不能超过1分钟，做之前跟之后的饮食要坚持。 按照这种方法，短时间内就可初见效果，但这种方法是给新手朋友和经济状况1般的朋友，效果是足够的但要向更高的高度去进发就要另寻他法了。 注意事项 此方法是健身不是力量训练，切不可混淆。 3分靠练7分靠吃，饮食很重要。 锻炼部位肌肉酸疼后就不可继续锻炼，等酸痛感消失再练。

2、找1个励志视频！ 1个国外残疾男性依然坚持健身 ！很励志！ 其中有个和正常人摔跤的片段！

百度 震撼!!生活中的重度残疾人练习摔跤格斗，生命之火不息 土豆优酷都有！。

3、国外黑人的1部健身励志视频

优酷搜索“I AM A CHAMPION”。

4、健身励志视频文案？

要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有1个在路上。人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在1杯接1杯地补充葡萄糖。

5、健身励志视频是做给傻子看的吗

对于爱好者来说是个激励的点，可以不断的推动自己向着目标前进； 对于路人来说，就是1个节目。

6、健身励志视频 肌肉男健身肌肉训练怎样增加小腿肌肉

1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时专可以锻炼全身属的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远立定跳远1天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑俯卧撑适合有1定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之1，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议1次做30个以上。

5、哑铃想要锻炼肱2头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。