健身减肥期间，为什么体重越减越重？去健身房减肥13天体重经常减了又反弹

1、健身减肥期间，为什么体重越减越重？

要知道，脂肪的消耗一般从我们跑步半个小时之后才开始。禁忌：不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后

1、5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑太快腿会粗，所以要慢跑. 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。减肥计划l食量：l一日三餐：减肥需要各方面的协调才能事半功倍，一定要全部注意！。

2、去健身房减肥13天体重经常减了又反弹

体重波动因为你有氧之后消耗体重的很大一部分是体液，通过补水可以找回来的。有氧一般在前30-40分钟消耗的都是体内的水分，之后是通过体内脂肪储存的能量转化成ATP才达到减脂的目的。但是你不必为补水担心，放心多喝水，没坏处，我爸单位还有人因为减肥减坏了肾呢，多喝水对肾有好处。我现在也在减脂，每天大约1小时有氧配合腰腹、腿部练习，坚持下来一定有效果的。减肥、包括健身，都是无法再短时间内看到成效的，坚持住才行。高考完无事略发薄见，不足之处望列位补充、指导。更请楼主斟酌。

3、健身；体重没有减下去反而增加了，怎么样健身体重下降？

健身有两种，一种是减脂一种是增肌，增肌的话可能不会降体重，而减脂就比较明显了，主要是锻炼的方式有区别，要多一些有氧锻炼。