健身房怎样锻炼，既减脂又增肌，希望能给出一份一周的健身训练计划，比较详细，最好能配上图片说明下。,健身房怎样锻炼，既减脂又增肌，希望能给出一份一周的健身训练计划，比较详细，最好能配上图片说明下。

1、健身房怎样锻炼，既减脂又增肌，希望能给出1份1周的健身训练计划，比较详细，最好能配上图片说明下。

先减脂肪吧少吃多动 在跑步机上每天跑几十分钟 每天做几百到几千个仰卧起坐减腹部的脂肪。 练肌肉的话要吃的好，建议你看看超收缩训练法，网上有视屏吧。 如果你脂肪有点多，两3个月能减掉就不错了，别想练肌肉了。

2、健身房怎样锻炼，既减脂又增肌，希望能给出1份1周的健身训练计划，比较详细，最好能配上图片说明下。

先减脂肪吧少吃多动 在跑步机上每天跑几十分钟 每天做几百到几千个仰卧起坐减腹部的脂肪。 练肌肉的话要吃的好，建议你看看超收缩训练法，网上有视屏吧。 如果你脂肪有点多，两3个月能减掉就不错了，别想练肌肉了。