女生怎样锻炼出欧美健身女性的肌肉线条？ 注意：是那种有肌肉的线条，很美观性感的。绝对不是那种特明,有一个欧美MV里面有几个女人在健身房骑自行车、坐粉球之类运动，那个M

1、女生怎样锻炼出欧美健身女性的肌肉线条？ 注意：是那种有肌肉的线条，很美观性感的。绝对不是那种特明

我也想练出肌肉的，我去查了资料，对于腹部，首先做2十分钟有氧运动（跑步是最好的有氧运动），然后做仰卧起坐，做到腹部酸痛，关于手臂，然后做俯卧撑，也是要做到手臂酸痛，对于女孩子，最怕长期锻炼后长那种硬块肌肉，所以当你锻炼完后，完按摩揉搓酸痛的部分，放松它。

2、有1个欧美MV里面有几个女人在健身房骑自行车、坐粉球之类运动，那个M

作为女性，想让体型更好的话，还是建议你去做1些有氧运动。你说的都是力量训练，深蹲练腿，会让你的腿变粗；卧推会让你的胸肌更发达，但是不会丰胸，硬拉锻炼的是你的背部和腰部肌肉。这些都是男性常联系的动作。不太适合女性（除非你想练成专业的肌肉女）。想让体型更好的话，首先得看你对自己哪1部分不满意，在进行针对性的训练，或者是有氧训练，或者是力量训练。