在健身房锻炼 大腿内侧的肌肉练完之后很疼 我只练了3组 怎样能恢复的快点? 请专业人士解答,下身大腿内侧有点肌肉酸痛怎么回事

在健身房锻炼 大腿内侧的肌肉练完之后很疼 我只练了3组 怎样能恢复的快点? 请专业人士解答



1、在健身房锻炼 大腿内侧的肌肉练完之后很疼 我只练了3组 怎样能恢复的快点? 请专业人士解答

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑,为什么第1天锻炼之后,第2天起床就会肌肉酸痛,这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释1下为什么运动后会肌肉酸痛。1般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人1种酸痛的感觉。1般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3天即可消除。 那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下,有两种选择,1种是享受这种酸痛,另1种是消除和缓解这种酸痛。 其中享受运动后的肌肉酸痛,这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失,运动后直接休息就可以,1般5天左右就会自动消失。 消除和缓解运动后的肌肉酸痛,1般有两种方法。 第1种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。 第2种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在1起阻碍血液流通的乳酸分散开,从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。 了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后,大家是不是茅塞顿开,不会担心这是什么大不了的问题了,希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意,也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找1些专业的健身人士给自己1些专业的指导,防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

下身大腿内侧有点肌肉酸痛怎么回事



2、下身大腿内侧有点肌肉酸痛怎么回事

你好 我是健身教练 如果是运动后出现的情况 考虑是肌肉拉伤 注意运动强度 注意拉伸 最好祝你健身愉快 健身问题可以咨询本教练。

我的大腿内侧肌肉经常酸痛是怎么回事



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你好 我是健身教练 如果是运动后出现的情况 考虑是肌肉拉伤 注意运动强度 注意拉伸 最好祝你健身愉快 健身问题可以咨询本教练。

游泳后大腿内侧酸痛,走路也有点不方便,...



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您好,这腿疼可能是劳累导致的,也不排除风湿的原因,可吃些祛风除痹的中药,风湿寒痛片可试试。

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