健身大半年了，为什么没什么效果？坚持健身半年，为什么却不长肌肉

1、健身大半年了，为什么没什么效果？

如果重量超过了自身重量，应该证明健身效果还是不错的。 但是为什么有消受感，你可以从以下方面考虑。

1、饮食，碳水量跟不上。

2、休息，休息不光是时间的概念，也与睡眠深度有关系。

3、锻炼，如果练习重量长时间不变化，会有肌肉消瘦的可能。 4。最常忽略的一点，精神作用。可能在练习时不够专心，或者近期的心态没有调整，也是身体消瘦的一个原因。

2、坚持健身半年，为什么却不长肌肉

就是方法不对了。做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。

3、健身半年为什么肌肉长得很慢一点也不明显？

1 身体肌肉形状大部分是天生的！ 觉得很惊讶是吗？不过事实就是这样！你有几块腹肌（比如6块4块）整齐不整齐，这些都是天生的！基因决定的，我们通过锻炼大部分只能改变肌肉的大小从而在视觉上改变肌肉形状，所谓塑形大部分也是这样！只是改变肌肉大小不是改变形状。 2 锻炼身体一定要有计划，比如胸 背 肩 二头 三头 腿 腹肌 核心 依次循环 大肌肉群一般有3天的恢复期 小肌肉2天 所以像胸 背 最好3天一练 腹肌2天 如果肌肉得不到充足休息 很容易受伤 锻炼效果也不会好 3 刚开始一定要小重量 动作一定要标准 ！重要的事情说。

4、每天都去健身，都半年了怎么还没练出肌肉来？

如果您比较追求肌肉的话，可以尝试一下蛋白粉，而且有句话不是说要增肌先增肥吗？现在很多健身房，很多的肌肉都是吃蛋白粉吃出来的。