去健身房练了大半年，体重一点没变，问题出在哪？健身半年体重没有变化正常吗

1、去健身房练了大半年，体重一点没变，问题出在哪？

在当今的一个社会中，小编我可以拍着的胸脯说这样一句话，那就是百分之八十乃至百分之八十以上的人，去健身房都只有一个目标，那就是减肥减重。 但是我们又有多少人能够坚持去健身房呢？又有多少人能有一个规律的健身训练计划，并且有效的去完成呢？ 如果我们能坚持一个星期去几次健身房，然后自己也有合理的健身训练计划，但是自己的体重却没有掉什么，刚去健身房时一百五，现在还是一百五。 对于这种情况，如果你和健身房里面的教练沟通过的话，健身教练也许会说这样一句话，那就是让你不要太在乎自己的体重了，应该多看看自己身材的变化。 这个话的。

2、健身半年体重没有变化正常吗

正常，脂肪会转化成肌肉，体脂比会悄悄变化的，不仅体积看起来会比以前瘦，而且会对后半生的健康起到重要作用。所以并不是说体重没变就是没瘦，要看你的肌肉是否比以前紧实，身体状况是否比以前健康均衡，才有利于长期保持苗条的身材。

3、健身半年多了，体重没有什么变化，为什么人感觉偏瘦

这主要是运动和营养导致身体成分发生改变所致，因为相同重量的脂肪是肌肉体积的4倍，所以体重虽然没变，但身体内的脂肪减少了、肌肉增加了，身体就变得更加结实。体重不是检测胖瘦的最佳标准。 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，及人肥胖的程度。体脂率下降了，也就说明身体中的脂肪含量减少，那才是真瘦了。 一般来说，男性体脂率约在10%～20%之间则为正常，女性体脂率约在17%～30%之间为标准情况。男性体脂率＞25%，女性体脂率＞33%则为肥胖。但是，这个标准并不是固。

4、为什么我健身半年，还请了私教，体重却一斤没掉？

如果你经常看我的文章，那么你一定会发现马克哥哥特别偏爱健身工作室和那些专业的私教，真是为他们说尽好话，但是面对野鸡教练和速成私教也是狠批到不留任何余地，把话说死。 这是因为6年前，我就碰到过野鸡私教，浪费了一年的时间，花了好几万的冤枉钱，耗光半辈子的意志力，完了觉得“健身没效果，注定丑逼一辈子”。 不过，还是托了这位野鸡教练的福，让我在日后的健身道路上恶补各种专业知识，继续各种试错，收获弯弓射大雕六块肌排的同时，还练就了一眼分辨私教靠谱与否的技能，手撕。

5、跳操和练瑜珈坚持了半年了体重没这么改变

首先，体重没改变不代表身型（身体数据）不变，身体的构成有水分、蛋白质、脂肪、钙等等很多的物质，如果经过一段时间的训练，脂肪减少了，而肌肉增加了，这样很可能还会重了一点，但如果脂肪比是很标准，且身型更好看，这样恭喜你，你已经成功了！！。