求个肱三头肌的锻炼计划。我健身大半年了，感觉最近对肱三头肌的刺激总是不到位，很久没体会到肌肉充血到,我毕业出来在酒店的大堂吧实习了一年多，后来申请调去了康乐（健身房）半年，目前觉得康乐的工作，

1、求个肱三头肌的锻炼计划。我健身大半年了，感觉最近对肱三头肌的刺激总是不到位，很久没体会到肌肉充血到

单手举重物，把手背在脑后，手肘抬高，借三头肌力量举起重物。这是我自己琢磨出的方法。

2、我毕业出来在酒店的大堂吧实习了一年多，后来申请调去了康乐（健身房）半年，目前觉得康乐的工作，

孩子，要务实点。人生路本就长漫漫，你做了这个觉得一下子激情消褪没意思，做了那个觉得没动力也没意思，什么才是你要持久走下去的？酒店行业本来就是一个需要长久做下去才能做好做精的。你可以百度搜索第一团队酒店招聘网，那里面也同样都是星级酒店的招聘信息，你再看看那些求职者，他们谁不是心怀梦想想要在酒店行业成功呢。 加油吧，坚持下去，如果想换工作就到第一团队酒店招聘网，在那里，找到你认为合适的岗位，继续持久的做好。

3、团队建设学习总结

参加了团队建设学习后，回到单位我想了很多，怎样才能成功呢？难道自己比别人笨，思前想后好像有点门道，不妨和大家共同分享一下。 首先，在学习之前自己确实很盲目，给自己的目标就是今后好好工作就行。可是，当听完老师的培训后才知道那根本算不上什么目标，只是一个美好的愿望而已。此时才恍然大悟，原来自己从来没有给自己定位过，没有明确自己的目标。若自己没有明确目标又谈何实现、成功呢。因此要想成功首先要有切合实际的明确目标。 其次做事的态度，若是消极的，那自己就不会用全部力量，朝着目标的方向去拼搏、去努力，也就不会出现自己想要的成功。我们在工作中，偶尔会听到埋怨声“唉，没办法，给人打工就这样，我们都是给人打工的，不要计较太多……等等。这其中包含着太多的无奈，于是无奈的对着每一项工作，不满着各个领导。每天的工作也都是在懒散中度过，茫然的上班、下班。渐渐的工作失去了激情，生活失去了奋斗的意义，慢慢的真的变成了一个消极的、懒散的、可怜的打工者，内心自然就认为这一切都归功于领导的偏心，命运的不公。孰不知，这一切都是态度惹的祸，人的不幸一大半来源于自己的心态，即所谓的画地为牢、作茧自缚，你用什么样的态度面对，你就做出什么样的成绩，若认为自己的世界沉闷无望，那自己的世界就不会有希望，要想使自己的成功，那就先要改变自己的心态。 最后就是做事全身心的投入，就会有意想不到的结果，培训那天下午的报数训练，我相信前两轮大家都是抱着做游戏的心态去想，当老师把我们的成绩21秒与世界记录8秒进行对比时，我更相信当时没有人会相信能打破世界记录，那简直是天方夜谭。当我们看到组长因为自己的不努力而做俯卧撑时，每个人的心态开始发生变化。认为这不是游戏，是挑战自己、挖掘自己的潜力时，每个人都在全力以赴的付出着，拼搏着。正是这种无限的潜力使我们成功挑战了世界记录，当我们欢呼着拥抱在一起，用沙哑的嗓子喊着万岁时，我们验证了一个真理----每个人的潜力都是无法想象的，只要我们始终坚信可以做到，我想我们就能做到。 我现在可以体会到，成功与否对每个人来说都是平等的。是否能够成功关键是靠自己，而成功的秘诀就是： 一、找准目标、且目标必须是清晰的。 二、把自己的心态摆正，就像郑老师所说凡是必有其因果，必有助于我。 三、把自己的激情百分之百的投入。我想以上具备后，就定能成功。