健身,运动一个月后体重反而增加了是为什么,为什么健身后体重反而增加,怎么办,还可坚持吗

健身,运动1个月后体重反而增加了是为什么



1、健身,运动1个月后体重反而增加了是为什么

减肥这是1个非常漫长的过程,它需要人有强大的毅力和自制力,刚开始减肥的时候,可以说体重下降的很快,如果说1天绝食的情况下体重就会下降两斤到3斤的重量,因为前期健身减肥,他们所消耗的是我们身体当中的水分,而并不是脂肪。所以说健身后体重反而增加,这并不是1个严重的反弹,这只是我们身体上的正常反应,长期的健身体能训练会对自己的身体造成很多能量的丢失,当我们身体摄入食物的能量,自然而然的会有体重的上升,所以这种减肥健身是最健康的1种方法,节食减肥是非常错误的。虽然说效果明显,但是会有反弹,而健身减肥,虽然说在1段时间体重会有1点点的上浮,但是这都是不稳定性的。也许上午的时候我们体重上浮了0.5斤,下午的时候就会下降1斤,这就是随着我们身体当中的水分流失的增加减少有1定的关系,我们要明确1点,那就是健身后体重增加不会有太大的浮动。减肥是1个长期而又漫长的过程,不要因为体重增加了就自暴自弃,如果说每天体重都在逐步的下降,我相信减肥这个事情对于每个人来说都很简单。就是因为当我们狠下心来绝食健身,发现体重还是纹丝不动的时候,想想还不如吃点好吃的来弥补1下自己,但是我们吃下那1口油腻的肥肉之后,我们之前做的所有事情都将前功尽弃,所以说1定要坚持到底。

为什么健身后体重反而增加,怎么办,还可坚持吗



2、为什么健身后体重反而增加,怎么办,还可坚持吗

运动后体重不下降的原因:

1、运动不持久。有些人以为只要运动了就可以减肥,但是却没有想到运动是需要持之以恒的,单靠几天的运动是不可以将堆积已久的肥肉给卸掉的,这些脂肪是堆积了几个月甚至几年的,所以想要运动减肥,就需要持久的运动,最少也要几个月才开始看到效果。

2、只关注体重。可能很多减肥的人在运动期间只关注自己的体重,而却不看看自己身形是否有所变化,有些坚持运动后会出现身体肌肉增加,而脂肪却在慢慢地减少,因此从整体体型来看是有很大变化的,但是体重却没有变化。所以不要只关注体重的变化,要看整体的变化趋势。

3、没有明确的减肥计划。很多减肥的人就是今天心情好就多运动些,明天不想去就停止运动,没有明确的目标,也没有明确的计划,这样就肯定没有理想的减肥效果。要定制1个属于自己的减肥训练,还要坚持到底,才能达到目的。

4、运动的方法比较单1。运动的方法如果太单1,会很容易让身体磨合,就会能够很好的适应运动量,所以要减肥就要采取间歇性的运动,将高强度和低强度交替运动,就能够让身体能量大量的消耗,从而起到减肥效果。

5、运动的强度不够。可能很多人以为只要运动的时间足够长就可以,但是运动的时间长并不代表运动强度足够,如果在运动的时候经常停下来休息,就会让训练的强度不够,也就起不到消耗的作用。所以要想提高训练的强度,可以将有氧运动和无氧运动交替,这样才能达到运动的强度,从而达到减肥的目的。要有明显的减肥效果,就要持久的坚持运动,另外还要控制饮食,保持良好的习惯,不要1边运动1边没有节制的大吃大喝,这样不仅减肥没有效果,反而会让体重直线上升。所以,为了让自己能够有效减肥,1定要控制好,不然单靠运动是没有效果的。扩展资料:运动后的误区要注意:

1、运动后不要立即蹲坐休息运动后立刻蹲坐休息,是非常普遍的做法。运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下,许多人认为这样能节省体力和得到休息。其实,这是1种错误的做法。健身运动后立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加重机体疲劳。

2、运动后不要立即吃东西运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经则加强了对消化系统活动的抑制。如果匆忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至引起多种疾病。此外,1些人在运动后贪图1时凉快和解渴而吃大量冷饮,这样极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,可以少量地补充1些白开水或淡盐水。

3、运动后吸烟危害多运动后吸烟,吸入肺内的空气混合大量的烟雾,1方面减少了含氧量, 不利还清“氧债”,难以消除机体疲劳;另1方面,人体吸入这样带雾的空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。参考资料:人民网-明明运动了体重却不下来?主要是这几个原因 。

健身后体重反而增加,这是为什么?



3、健身后体重反而增加,这是为什么?

减肥这是1个非常漫长的过程,它需要人有强大的毅力和自制力,刚开始减肥的时候,可以说体重下降的很快,如果说1天绝食的情况下体重就会下降两斤到3斤的重量,因为前期健身减肥,他们所消耗的是我们身体当中的水分,而并不是脂肪。所以说健身后体重反而增加,这并不是1个严重的反弹,这只是我们身体上的正常反应,长期的健身体能训练会对自己的身体造成很多能量的丢失,当我们身体摄入食物的能量,自然而然的会有体重的上升,所以这种减肥健身是最健康的1种方法,节食减肥是非常错误的。虽然说效果明显,但是会有反弹,而健身减肥,虽然说在1段时间体重会有1点点的上浮,但是这都是不稳定性的。也许上午的时候我们体重上浮了0.5斤,下午的时候就会下降1斤,这就是随着我们身体当中的水分流失的增加减少有1定的关系,我们要明确1点,那就是健身后体重增加不会有太大的浮动。减肥是1个长期而又漫长的过程,不要因为体重增加了就自暴自弃,如果说每天体重都在逐步的下降,我相信减肥这个事情对于每个人来说都很简单。就是因为当我们狠下心来绝食健身,发现体重还是纹丝不动的时候,想想还不如吃点好吃的来弥补1下自己,但是我们吃下那1口油腻的肥肉之后,我们之前做的所有事情都将前功尽弃,所以说1定要坚持到底。

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