想要健身增肌，晚饭一般吃些什么比较健康？晚上跑步后吃什么?

1、想要健身增肌，晚饭1般吃些什么比较健康？

很多人为了锻炼自己的肌肉去吃1些肉质食物，其实这些严格来讲是有1些要求的，在锻炼肌肉的时候，吃1些肉类食物是没问题的，但是具体吃什么样的肉是有1些讲究的。 而且，除了肉类食物之外，很多其他食物也都能够帮助肌肉的增长。合理的饮食搭配加上锻炼，能够帮助肌肉快速增长。那增肌应该吃什么呢？

1、牛肉 很多人都非常喜欢吃牛肉，不仅口感好，吃起来更是十分美味。牛肉就是非常适合锻炼肌肉的人吃的1种食物，牛肉中所含的的蛋白质非常多，能够对肌肉锻炼起到很好的辅助作用。 相信大家都知道，想要增长肌肉那就1定要进行锻炼，而在锻炼的时候。

2、晚上跑步后吃什么?

问题1：晚上慢跑后应该吃什么好？ 跑步60分钟大概能消耗700贰的热量，45分钟大概能消耗525卡的热量，只要你的晚餐不超过525卡就可以！ 例如：1袋纯牛奶67卡，1个小苹果52卡！ 问题2：关于晚上跑步：晚上跑完步能不能吃东西，能吃什么 运动后 有饥饿感很正常 由于消耗量大 适当吃点东西还是可以的 我建议你少吃 尤其是睡前不能吃 如果运动完比较早 又实在饿的不行 可以吃以下东西 2支香蕉 + 熟鸡蛋1个 多喝水吃完后 最少要2小时再睡觉 问题3：晚上跑步运动后吃什么水果最好 运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素C、K、B

1、钙、钾、镁等等，所以，建议你在做完有流汗的运。

3、晚上运动后吃什么东西比较好

晚上运动后吃什么东西比较好 晚上运动后吃什么东西比较好，现代人大多比较忙碌，没有太多时间锻炼，大部分也是下班后利用晚上的时间去做做运动，但是运动完后很容易饥饿，下面分享晚上运动后吃什么东西比较好。 晚上运动后吃什么东西比较好1

1、对于想要通过运动实现减脂的朋友 这样的情况在运动后尽量不要吃太多高热量的食物，运动后虽然会感觉比较饿，但是如果此时摄入高热量的食物，那么刚才运动所达到的目标会有所减弱，饮食后不会再去过多的消耗，反而容易造成脂肪的堆积，同时，由于时间已经较晚，进食过多的话会导致消化不良，对消化功能有所损害，因此可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼。