健身谜团，深蹲时膝盖到底能不能过脚尖呢？在深蹲的时候，到底膝关节能不能超过脚尖呢？

1、健身谜团，深蹲时膝盖到底能不能过脚尖呢？

在健身中一直有一个疑问仿佛就像万年之谜一样困扰着非常多的人，不管是健身了十年的健美大叔还是刚踏入健身房的健身小白，似乎都不敢对这个问题说出一个百分之百正确的答案，而且自己感觉的问题也一直都不能让自己完全信服，到底是什么样的问题呢？ 那就是深蹲的时候膝盖到底能不能超过脚尖呢？ 我觉得这时候肯定有很大一部分人说不能超过，但是你问他们为什么，他们一般都答不上来，很多人觉得膝盖不超过脚尖的原因就是因为会损伤自己的膝盖，那到底是不是这样的呢？深蹲到底又应该膝盖超脚尖吗？ 如果说害怕超过脚尖损伤膝盖的话，那我们也想问问这样的。

2、在深蹲的时候，到底膝关节能不能超过脚尖呢？

深蹲是人类运动最基本的训练动作。无论你是否喜欢深蹲，你可能每天都要蹲下很多次。可能没有人告诉过你当你在上厕所的时候，膝盖不能超过脚趾头，但在健身房里某些人面前尝试的时候，可能会发现自己接受了讲座中关于生物力学的知识。 （当然，可能你的浴室里没有能容得下一个观众的空间）。 你听说过深蹲对你的膝盖不好的说法吗？一想到我们每天都会做到很多有关深蹲的姿势，所以其实这并不奇怪？ 关于为什么是时候重新考虑这些以及其他几个关于深蹲的“知识”，在这里你将会发现一个更完整的解释： 在健身房里，看到一些不进行深。

3、深蹲运动时膝盖为什么不建议超过脚尖？

很多健身房的教练都会教他们的学员，深蹲时膝盖不要超过脚尖，不然很容易伤膝，这个说法说的并不准确，

1、深蹲膝盖不能过脚尖这个说法是因为深蹲时膝盖向前移动太多的话，容易造成膝盖承受的压力上升，同时让臀部肌肉偷懒懈怠，从而导致膝盖受伤的风险增加。

2、深蹲时膝盖超不超脚尖要看的是身体的比例，如果你是个大长腿，蹲的时候还要坚持膝盖不超过脚尖的话，那么你蹲的时候上半身就会往前俯身过度，你觉得这样蹲正确吗？肯定是有问题的嘛，俯身这么夸张，腰部的压力也会很大，而膝盖也会受到不正常的剪切力。我曾经就因为这样蹲引发了轻微的髌骨软。

4、很多人说做深蹲的时候膝盖不能超过脚尖有什么科学依

这样就可以运用臀部，腰部以及大腿的力量去支撑身体重量，从而达到全身的肌肉运动，如果膝盖超过了脚尖，那么就是整个身体的重量，完全在于小腿和膝盖，达不到健身的效果。 现在很多人都注重健康养生，那么很多年轻人也愿意花时间去健身房锻炼身体，或者有的经济条件不好的，也可以在家里进行徒手锻炼。全民健身的时代已经到来，其实有些老大妈老大爷有的时候也会偶尔出现在健身房，当然这毕竟是少数，大部分的老年人还是热衷于跳广场舞来达到锻炼身心的目的。在健身房能够训练的东西很多，但是一般年轻人都比较注重于锻炼自己的形体，一般都是胸肌以及腿部肌。

5、深蹲膝盖到底能不能超过脚尖？会伤到膝盖吗？

深蹲是很多男男女女们每天都在进行的运动，而且简单对于场地的要求也会比较的低，不过在网上一直有传着深蹲深蹲膝盖不超过脚尖的说法，那么下面我们就来探讨这种说法到底对不对。 深蹲膝盖不超过脚尖是铁则 深蹲动作就像中国武术中的蹲马步，不但可以强化腿部肌力、预防肌少症和跌倒，对于臀部和核心肌群也有锻炼和雕塑的效果，天天练习甚至还能提升心肺功能、推迟衰老，健康好处多多。特别的是，深蹲不像其他许多的运动需要工具或注意场地，随时随地想做就能做，因此几乎人人都可轻易上手。 然而，深蹲其实暗藏学问，错误的蹲姿反而容易伤身。而在深蹲的姿。