健身不能吃蛋黄吗？健身减肥能不能吃蛋黄？
1、健身不能吃蛋黄吗？
多吃蛋黄会增加体内胆固醇，不利于保持体型。
2、健身减肥能不能吃蛋黄？
很多人都说，蛋黄不能多吃，就是因为它脂肪含量高，胆固醇高，不利于身体健康。 而且还有很严谨的数据作为理论依据。一个蛋黄里面几乎含有鸡蛋98%的脂肪，而蛋白中是几乎没有脂肪的。98%这个数字真的是有点吓到我了。但是我们还是的想想看一个鸡蛋里到底有多少脂肪嘛~实际上一个中等大小的鸡蛋只含有5g左右的脂肪。而且，脂肪作为我们必需的供能物质，适量的摄入是很有必要的。就算是在减脂期，我们也建议一天的脂肪摄入量不能低于40g，最好是在60g左右。还有大家都关心的胆固醇的问题，鸡蛋中的胆固醇含量是比较高的。 但是目前营养学界已经一致认同，我们摄入的胆固醇的量对血液中胆固醇的高低影响不是很大。并不用很纠结。所以说，对于一个身体健康的人来说，一天吃3-5个整蛋是完全没有什么问题的。实际上，蛋黄的蛋白质含量比蛋白更高！蛋白中大约还有一个鸡蛋11%的蛋白质，蛋黄中含有
17、5%。所以，如果有一个鸡蛋是50g的，那么它的蛋白中含有
5、5g的蛋白质，蛋黄中含有
8、75g的蛋白质。根本不存在蛋白更能补充蛋白质这种说法的（摊手）从营养物质上来说，明显是蛋黄更加“优秀”。蛋白的营养成分就是水、蛋白质以及少量的维生素和矿物质。蛋黄不仅蛋白质含量更高，还含有丰富的矿物质和维生素。还有非常有利于身体的卵磷脂。所以说，吃鸡蛋的时候，别再只吃蛋白不吃蛋黄啦，除非一天吃十多个。
3、健身的人真的不能吃蛋黄吗？
健身的人不能吃蛋黄，这种说法是错误的，鸡蛋的蛋黄对于健身的人来说也是可以吃的。
4、健身蛋黄一天能吃几个
健身蛋黄一天能吃2-3个，冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。
5、健身可以吃鸡蛋黄吗？
健身的人一般都是吃水煮蛋，水煮蛋分为蛋白和蛋黄。蛋白的主要成分就是蛋白质，而鸡蛋黄属于聚脂类的食物，所谓聚脂类的食物我们通俗点可以理解为，含脂肪较高的食物。事实也确是如此，鸡蛋黄的脂肪含量高达32%以上。因此对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃过多的鸡蛋黄会给身体摄入过多的脂肪。过多的脂肪是健身人群的敌人，所以不吃蛋黄。其次，如果身体脂肪含量太高，肌肉再发达也会显现不出来，只会埋藏在脂肪下。
6、健身为什么不能吃鸡蛋黄
普通人健身可以吃蛋黄，只不过专业健身运动员为了避免体脂增加，会支持蛋白，因为我就是一个非专业健身爱好者。
