健身需要天天练吗,健身需要天天练吗
1、健身需要天天练吗
1、健身不需要天天练。
2、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
3、游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
2、健身需要天天练吗
1、健身不需要天天练。
2、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
3、游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
3、健身可以天天练手臂嘛？
健身可以天天练手臂增加肌肉的力量可恨据自己身体情况量力而行练手臂如扩胸可增加肺活量长期坚持锻烁对身体强壮有好处但不要过量如可坚持做广播体操八段绵太极拳等运动健身最好做有氧远动有利健康。
4、健身是天天练好呢还是？
我前段时间也经常去健身,健身是需要坚持的,每天都要练但是练的部位最好一天一换,因为我们增加肌肉的原理是让我们的肌肉承受超过极限的力量,让肌肉被撕裂出细小的缝隙,然后在缝隙中长出新的肌肉来与外界的压力来保持平衡,所以如果第一天要练手臂的肌肉的话,那么第2天最好练腰部或者别的部分,让肌肉可以休息并长出新的肌肉,这段时间最好可以多吃含蛋白质的东西,可以帮助你长出新的肌肉!
5、去健身房锻炼，每天只练一个部位才是最好的吗？每天都有规律的练几个部位，可以吗？
首先要弄清楚自己的健身目的和目标，比如有的人是为了减肥，有的人是为了增肌，有的人是为了让自己的身材更好一点，有的人可能单纯为了健康并不追求塑形，还有的想练就自己的马甲线和人鱼线。认识清楚自己的健身目标之后就需要制定适合自己的健身计划，有计划地进行每天的锻炼。关于锻炼的部位，每天只练一个部位可能只是局部刺激作用比较大，对单一部位的肌群有较为集中的作用，但是这样的锻炼也是有一定缺点的。比如总是锻炼一个部位的肌群，可能会引起过度使用性损伤，疲劳导致的损伤等，第二天很大可能出现延迟性肌肉酸痛，这样有可能会影响到第二天锻炼部位的效果。因为人体的肌群是一个有机的整体，很少有存在单一用力的肌肉，就算锻炼某一个部位，也需要其他部位肌群的协助。而每天有计划地锻炼不同的部位，则是比较好的选择。比如今天可以锻炼上肢和腹部、背部，明天可以锻炼臀部、腿部等，最好保持每天的锻炼部位不相同，但可以略有重叠，在每天锻炼时，锻炼的前提都是要做好热身，对预防运动损伤有很好的帮助。其次关于锻炼强度的选择一定要循序渐进，不能刚开始就选择过大的强度，当然要想起到增肌作用，还是应该选择比自己能承受的范围稍微大一点的强度，才能引起超量恢复，促进肌肉生长。
6、增肌健身如果每天练不同部位可以天天练吗，会不会影响恢复？
不会的，同一块肌肉群锻炼后恢复期为1天左右，每天练不同部位的肌肉不会有冲突的，也可以选择同一块肌肉群，每相隔一天练一次，都有很好的效果。
