怎样做家务能顺便健身,务宅男独有健身方法

1、怎样做家务能顺便健身

扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量……

现代人终日忙忙碌碌，想运动还得挤时间。而在最近推出的《上海市民体育健身项目锻炼指南》中，专家首次推荐了拖地锻炼法，让不少市民感觉很新鲜。家务劳动是否能健身，国外早在上世纪9十年代就曾有过这方面的研究。家务劳动或许并不能完全代替健身，但与其把家务活包给钟点工，倒不如有空自己做，活动1下身体。

两种不同观点

曾经有英美两国的研究者认为，家务劳动可以替代健身运动。如果1个家庭主妇1周5天、每天进行30分钟的中等活动，其运动量可以使人保持健康。比如做家务，就是日常生活中燃烧脂肪的好方式。另1种观点则认为，吸尘、洗洗涮涮可以将房间打扫干净。

2、务宅男独有健身方法

务宅男独有健身方法

务宅男独有健身方法，现今生活中，有些男生喜欢宅在家里，不愿意出门多运动。而长期宅家里不运动对身体健康影响是非常大的，下面给大家分享务宅男独有健身方法，希望对大家有帮助！

务宅男独有健身方法1
1、晨篇

让早餐煎蛋来助你“1臂之力”。早餐时为自己做个煎蛋吧，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么1气呵成帅气十足的流畅动作啊！

由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复1日，无意间，紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了。

刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌！

用餐结束记得洗碗，别忘了家务宅男1定要有勤快干净的1面。刷碗时。

3、不去健身房，有哪些在家完成也能有好效果的健身方式

其实，某些健身爱好者不去健身房，也能锻炼的很好，类似这样的问题之前也探讨过，这里再做1下说明——

1、 用哑铃锻炼的家庭个人动作，以及肌肉组

★开始之前：先把动作组数说1下——

小臂、小腿、大腿、腹部臀部的锻炼组数可以是：

每小组20次左右，4大组进行（其中1大组有4个小组），需要几组4大组根据个人情况，适当选择

其他的肌肉组：可以是每1小组8-12次左右。（灵活调整）

小组之间休息8-10秒左右，大组之间休息20-30秒左右，肌肉收缩时呼吸配合吸气，肌肉发力时呼气。

前期小重量感受，所要锻炼肌肉组的独立发力，后期。

4、最省事的懒人健身方法

最省事的懒人健身方法

最省事的懒人健身方法，健身对每个人来说都是有好处的，但是现在人们忙很少时间外出锻炼身体，其实有些健身方式是随时随地都能做的，下面我分享最省事的懒人健身方法。

最省事的懒人健身方法1
1、伸懒腰

这1点是很容易做到的，你在早上起来的时候，可以伸伸懒腰，会感觉很舒适，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态。所以不想去健身房专门运动的懒人，可以经常的伸伸懒腰，这也是1种很不错的健身方法。

具体方法：抱着自己的后脑勺，然后腰部往前拱，然后将两臂伸开，很舒服的1种姿势。这样会让自己很舒服，并且也会让自己的大脑更加的清醒的。

2、缩腹走路法

平常。