健身想减脂又不想掉肌肉该怎么吃,在健身的时候，如何在减脂期，让肌肉少掉一些？
1、健身想减脂又不想掉肌肉该怎么吃
正常合理的饮食，均衡的营养就足够了。关键是少吃点东西，多参加运动。这样就能实现减脂减肥而不减肌肉。
2、在健身的时候，如何在减脂期，让肌肉少掉1些？
没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这1系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步1小时! 每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环3次。1起来看看! 动作1 注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。 动作2 注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。 动作3 注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。 动作4 注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。 动作5 注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意在下蹲的时候，前侧膝盖不要超过脚尖，后侧膝盖不要着地。上半身微微前倾。 动作6 注意事项：该动作建立在深蹲的基础上，加跳起的动作。同时摆臂，起到协同发力的左右。注意膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。臀部后坐，上半身微微前倾。 每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成1次高效的减肥运动。 温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。
3、健身怎么减脂不掉肌肉
想达到这种目的，需要多做无氧运动，少做有氧运动，以力量训练为主，提高身体肌肉量，减少有氧运动量，因为有氧运动或多或少都会分解掉肌肉的。
4、健身怎么减脂不掉肌肉
想达到这种目的，需要多做无氧运动，少做有氧运动，以力量训练为主，提高身体肌肉量，减少有氧运动量，因为有氧运动或多或少都会分解掉肌肉的。
5、健身，减脂时吃什么不减肌肉
减脂时可以多吃鱼类、豆类或者吃1点蛋白粉。首先增肌需要蛋白质的补充，而鱼类富含蛋白质，脂肪成分比较少。豆类的优质蛋白对于增肌也有帮助，每天早上喝1杯豆浆是有减脂的作用的。另外蛋白粉的主要成分就是蛋白质，不会在补充蛋白质的同时又摄入不少的脂肪（牛肉、猪肉虽然富含蛋白质，但是也有很多的脂肪）。
6、健身两年了，准备减脂，怎么减脂不掉肌肉
减脂必定掉1部分肌肉的，不过你可以力量和有氧相铺相成，饮食上记得补充蛋白质，力量训练做中等重量，做15到20下，这样可以保持肌肉的同时，进行局部的减脂，可以的。
