网上说才开始健身为什么最好不要用肌酸 是没效果吗,新手健身练肌肉,真的不建议使用增肌粉、支链氨基酸

网上说才开始健身为什么最好不要用肌酸 是没效果吗

1、网上说才开始健身为什么最好不要用肌酸 是没效果吗

因为完全没有任何必要,吃下去纯属浪费钱,而且容易造成肌肉储水。而且肌酸如果正常摄入红肉,平时饮食中就已经存在肌酸。 个人建议训练1年后或者遇到瓶颈期后再考虑肌酸的补充。 开始的运动一般作为学习动作,学习基础知识,打体能基础等等,完全没有必要摄入肌酸。 而且基础饮食做得好的没有必要摄入补剂 。

新手健身练肌肉,真的不建议使用增肌粉、支链氨基酸

2、新手健身练肌肉,真的不建议使用增肌粉、支链氨基酸

是的,不建议使用。 服用增肌粉、之链氨基酸、肌酸等,可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便,口味也不错。但是在使用方法、用量及时间上还必须科学合理,若使用不当,则事倍功半。 虽然多吃会更有效地促进肌肉快速增长。即便是求胜心切又没有经济上的烦恼,也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用。 因为: 一、过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良。 二、过量食用会使体内血清素含量增高,会抑制毛细管血流速度,特别是在脑部,易困倦。

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