健身后10分钟吃饭，吃完饭马上吃蛋白粉有没有效果？还是要吃完饭等多久吃蛋白粉才行？？健身完后立刻食用乳清蛋白粉，好吗？（晚上）

1、健身后10分钟吃饭，吃完饭马上吃蛋白粉有没有效果？还是要吃完饭等多久吃蛋白粉才行？？

蛋白粉可以吃饭的时候同时吃，也可以饭后、睡觉前吃，蛋白粉属于营养补剂，没有什么会和蛋白粉相互抵制，放心吃吧。

2、健身完后立刻食用乳清蛋白粉，好吗？（晚上）

健身完后10到20分钟补充正氮蛋白粉或赛霸增肌粉，晚上睡前喝1杯用牛奶充的分离乳清蛋白粉和少量的白水充的葡萄糖有助于肌肉组织恢复，睡前再喝1杯300毫升的白水帮助促进血液循环，力量1定要让肌肉吃饱，不要充血，不然对肌肉纤维组织会有破坏，不易恢复。健身最好是在下午，那时候人兴奋。

3、想练马甲线1定要健身完后吃蛋白粉吗？可以吃别的吗

你好，蛋白粉这东西就像是保健品1样，虽然有1些用。但想练肌肉的话建议你食用鸡胸脯肉（少放盐，最好不放）或者是牛肉，平时少盐少油就可以了。

4、健身后应该马上吃蛋白粉吗？

健身后应该尽快补充营养，包括蛋白质来帮助肌肉恢复和增长。虽然蛋白粉可以是1种方便的选择，但并不是必须饥盯宽的。 实际上，在运动后的30分钟内摄入蛋白质非常重要，但不需要立即食用蛋白粉。 你可以通过食用鸡肉、鱼、牛肉、豆类烂亮、鸡蛋等含有高质量蛋白质的食物来达到同则枣样的效果。 选用合适的蛋白质来源，搭配适当的碳水化合物和脂肪，是1个有效的健身后营养补给策略。

5、健身完立刻喝蛋白粉会不会效果差点

蛋白粉就是要在健身完之后马上喝的，最好是在30分钟内喝，这个被誉为黄金窗口期，蛋白质吸收效率最好，注意1定不要用热水，不然会破坏蛋白质；对于非训练日，可以把乳清蛋白粉改为酪蛋白粉，酪蛋白粉1般起床后或者临睡前喝。

6、健身完立刻喝蛋白粉会不会效果差点

蛋白粉就是要在健身完之后马上喝的，最好是在30分钟内喝，这个被誉为黄金窗口期，蛋白质吸收效率最好，注意1定不要用热水，不然会破坏蛋白质；对于非训练日，可以把乳清蛋白粉改为酪蛋白粉，酪蛋白粉1般起床后或者临睡前喝。