健身后，能进食吗？健身后可以立即吃东西吗 ？ 应该怎样去控制饮食

1、健身后，能进食吗？

刚刚健身完不建议立刻就吃饭。健身后等1段时间合理的吃饭不会发胖，饿了的话可以吃点低糖的水果。

1、刚吃饱即健身可引起胃下垂。 在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。

2、低血糖的人应先吃再运动。 血糖低的人如果不吃东西，空腹运动，很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭1个小时后再运动，运动的时候再带上1些含糖的0食!

3、上班族人群应先吃再练。 减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你5点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息1个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。

4、运动前可以吃这些。 比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容。

2、健身后可以立即吃东西吗 ？ 应该怎样去控制饮食

健身后1个小时后再吃东西。下面说1下具体健身前后应当如何饮食。

1、做准备时多吃水果 每天1道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃1些水果，多少提供1些能量，再去锻炼。

3、运动之前1小时进食 对于参加运动的人，只有1个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常3餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

4、依。