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健身的人需要补钙吗

健身的人需要补钙吗

庄重一生，吉祥一生。

1年前

健身的人需要补钙吗

1、健身的人需要补钙吗

需要的，健身不仅需要补充蛋白质长肌肉，也需要补钙，增强骨骼，我经常健身也在补钙祝你健身成功，请采纳。

一周健身几次合适？
1、1周健身几次合适？不同的人，不同的训练阶段，采用不同的训练计划。 1.入门者的训练计划。刚开始参加健身的人，肌肉承受负荷的能力有限，1般可以从隔天1练（或每周3次），每次练遍全身开始。这样子能够最大限度刺激全身肌肉，在1个周期内完...

吕欢

大石化小，小石化了！

10个月前
50岁的女人如何健身？50岁的女人如何制订健身计划？
1、50岁的女人如何健身？ 50岁以后进行适量的锻炼是很有必要的，可以帮助保持身体健康，增强身体免疫力，减少心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。对于锻炼的烂销毁频率，适合自己身体状况的锻炼方式都是可以的，饥备但是建议将运动及锻炼计划...

丛超

鹤舞白沙

10个月前
办公室健身操缓解身体酸痛的健身操有哪些,办公桌前哪些健身小动作有效防止颈椎病
1、办公室健身操缓解身体酸痛的健身操有哪些办公室健身操1(1)坐在椅子上，上身挺直，双腿分开，脚跟着地，抬起脚尖，用力收缩踩部、小腿和大腿的肌肉，直到腿部肌肉酸痛为止。(2)坐姿，用力抬起脚跟，也可将双手压在膝盖上，以增加1定的反作用...

易琴

南方周末

10个月前
我身高1米7，体重133斤，现在刚开始健身，应该怎么练,我身高1米7，体重133斤，现在刚开始健身，应该怎么练
1、我身高1米7，体重133斤，现在刚开始健身，应该怎么练你可以这样去健身房找私教，先了解几节课，他们会按照你的体型安排训练，差不多了解了就可以自己练不需要私教了。 2、我身高1米7，体重133斤，现在刚开始健身，应该怎么练你可以这样...

秦楼

如同情人的手

10个月前
瘦子健身吃蛋白质粉还是健肌粉好
1、瘦子健身吃蛋白质粉还是健肌粉好喝健肌粉，增肌粉好。健肌粉，增肌粉就是专门为肌肉生长做的配方。

吉洋

三十六计走为上

10个月前
健身多久会有明显的减脂效果？坚持健身多久会有明显的效果?
1、健身多久会有明显的减脂效果？ 1般健身多久，我们才能见到明确的效果呢？首先，减脂与增肌不同，但是2者却都是需要时间积累才能看到显著变化的，那么今天的问题是健身多久后才能看到显著的减脂效果呢？首先我们要知道，减脂是1个需要严格控...

左欢

爱的就是你!

10个月前
健身时训练计划应该怎么调整
1、健身时训练计划应该怎么调整除了你说的这些，你还可以尝试不点变换你健身的时间，有机会的话可以早中晚来切换。另外，身高、体重、血压、心率、体脂率，作息时间、何时有空、何时不能来。将这些制成1个表格，从各方面的了解自己身体状况。

房云

省优，部优，葛优？

10个月前
怎么可以快速恢复肌肉酸痛健身后肌肉酸痛怎么办,手臂肌肉拉伤如何快速恢复?
1、怎么可以快速恢复肌肉酸痛健身后肌肉酸痛怎么办你好丛兆 1般是需要休息来恢复运动后的肌肉酸痛，除此也可以适当的冰敷者陵和按摩来缓渗嫌租解，同时注意补充蛋白质。 2、手臂肌肉拉伤如何快速恢复? 手臂扭伤的情况会经常出现在我们的生...

窦小红

假如五指一样长，怎能满足用户不同需求？

10个月前
新手女生健身房健身计划,女生健身房减肥计划
1、新手女生健身房健身计划新手女生健身房健身计划新手女生健身房健身计划，相信大家都会有过这种经历，就是想要为了强健体魄，保持自律，于是就会去健身房健身，实际上很多的新手在1开始进入健身房的时候1点计划都没有，下面是新手女生健身房...

盛旭

一切尽在把握

10个月前
四十岁男人的健身方案及注意事项,40岁男士如何健身？
1、4十岁男人的健身方案及注意事项 4十岁男人的健身方案及注意事项 40岁的男性肌肉开始萎缩，体内性激素水平开始下降，下肢肌肉萎缩相对较快，应加强力量练习。因此，必须加强下肢锻炼。那么，下面是我为大家分享4十岁男人的健身方案及注意事项...

虞颖

一种可以世袭的古典浪漫

10个月前
四十多的男士健身还能增肌吗？马上就你要40岁的男人，该如何健身？
1、4十多的男士健身还能增肌吗？。 2、马上就你要40岁的男人，该如何健身？。

高文

让一亿人先聪明起来。

10个月前
健身房练肌肉计划（健身教练进）,每天在健身房锻炼，想长肌肉增力量，吃蛋白粉好还是增肌粉？
1、健身房练肌肉计划（健身教练进）你确定每天都有时间练吗？如果有就好　　首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸1下　　1抱头深蹲6组（热身1组），每组15个，间休息1分钟　　...

虞建华

出色湖南，红网了然！

10个月前
健身后应该吃多少克蛋白质
1、健身后应该吃多少克蛋白质健身后摄入的总蛋白质摄入量尽量接近体重的公斤数，但单位是克。例如75公斤的体重，全天的蛋白质先达到75克，也就是10个蛋清40克加3两牛肉35克。所以追求的应该是每天的总蛋白质摄入量。当基础饮食可以满足蛋白质...

史波

喝孔府宴酒，做天下文章。

10个月前
健身过后肌肉酸痛能不能继续锻炼了?健身之后肌肉酸痛还要继续练吗?
1、健身过后肌肉酸痛能不能继续锻炼了? 健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第1天锻炼之后，第2天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释1下为什么运动后会肌肉酸痛。1般这种运动...

许婕

康师傅方便面，好吃看得见。

10个月前
西安上档次的健身中心有那些
1、西安上档次的健身中心有那些美格菲健身中心、西部澳瑞特健身俱乐部、明威国际健身俱乐部。其他还有：西安健身场所指南 ::::::::悠季瑜珈西安分馆:::::::: 特色：瑜伽健身项目：瑜伽电话： 029-8****955 88230833 营业时间：地址：...

戴娟

永远的绿色，永远的秦池。

10个月前
健身男生的标准身材怎么算？我身高1.82体重175练过健身，身材挺标准的，怎么还是觉得胖那。
1、健身男生的标准身材怎么算？男，以身高169为基准，标准体重及各部位尺寸如下：体重62KG，胸围90，腰围75，臀围85，肩宽42，大腿52，小腿34如长期健身，以胸围98为基准，各部位尺寸如下：腰围74，臀围88，大腿54，小腿36。 2、我身高1.82...

封祥

牛奶香浓，丝般感受。

10个月前
屁股有点塌没空健身有什么特别有效的动作吗,晚上健身做了拉伸动作,胯部特别酸痛
1、屁股有点塌没空健身有什么特别有效的动作吗每天走路做1下屁股翘翘，睡觉的时候屁股蹊跷，没事的时候，拈1拈，揉1揉屁股，屁股就算不大都会翘。 2、晚上健身做了拉伸动作,胯部特别酸痛正常现象.....不要惊慌，但如果是刺痛的话还是暂停...

盛建华

没有蛀牙-佳洁士

10个月前
健身早餐吃什么最好
1、健身早餐吃什么最好早餐可以吃优质蛋白食物，也可以选择粥类的食物，还要搭配1些水果和蔬菜。 1、优质蛋白食物：早餐对人们是非常重要的，由于经过1晚上的时间身体能量会被消耗掉，所以需要及时通过饮食方法来补充能量，才能维持1天正常运作...

单玉

海尔，中国造

10个月前
中年人健身最好方法？冬季最好的健身方法是什么？？
1、中年人健身最好方法？本人认为中年人健身最好的方法是，把快走与慢跑结合起来锻炼。这也是1种科学的方法，开始锻炼身体时，先快走10分钟，再慢跑5分钟，如此反复3次，1天的运动量基本上就达标了。 2、冬季最好的健身方法是什么？？毫无疑...

唐振国

Sun是太阳，Java是月亮。

10个月前
瘦人运动健身，会越来越瘦吗？瘦人健身3个月，体重越练越轻是什么道理
1、瘦人运动健身，会越来越瘦吗？感谢邀请。感谢邀请。瘦人进行合适的体育锻炼的话是有助于肌肉增加的当然前提是你在运动过程中要注意食物搭配合理注重食物的多样化多进食1些富含优质蛋白质的肉类蛋类奶类及豆制品，这些，食物是有助于增长肌...

嵺楠

中国网通

10个月前

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