锻炼之后多久可以吃鸡蛋?

锻炼之后多久可以吃鸡蛋?

1、锻炼之后多久可以吃鸡蛋?

晚上锻炼后可以选择吃鸡蛋,最好选择锻炼后半小时内吃鸡蛋,半小时内是蛋白质吸收最好的时间段。最好选择鸡蛋羹,蒸鸡蛋,煮鸡蛋。鸡蛋里含有高质量的纯天然蛋白,还有维生素及微量元素。但不宜在睡前吃鸡蛋,否则会引起消化不良。平时多注意饮食搭配,选择少量多餐,多选择膳食纤维高的食物,饭后要进行适当的运动,促进肠胃消化。

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