锻炼之后多久可以吃鸡蛋？

1、锻炼之后多久可以吃鸡蛋？

晚上锻炼后可以选择吃鸡蛋，最好选择锻炼后半小时内吃鸡蛋，半小时内是蛋白质吸收最好的时间段。最好选择鸡蛋羹，蒸鸡蛋，煮鸡蛋。鸡蛋里含有高质量的纯天然蛋白，还有维生素及微量元素。但不宜在睡前吃鸡蛋，否则会引起消化不良。平时多注意饮食搭配，选择少量多餐，多选择膳食纤维高的食物，饭后要进行适当的运动，促进肠胃消化。