囚徒健身单臂倒立撑为什么没有视频,囚徒健身，问一下肩倒立深蹲真的是第一式么

1、囚徒健身单臂倒立撑为什么没有视频

因为根本就没有拍，所以没有视频啊，不是每项都有视频的啊。

2、囚徒健身，问1下肩倒立深蹲真的是第1式么

做这个动作，遇到的核心问题，就是不稳定，动作不达标。很多人都说肩倒立动作难，这个动作确实难，因为要有1定的核心力量才能达到书上的标准动作。

但做这个动作的目的是什么？是“深蹲”。做这个动作时是为了做”深蹲“，而不是要去做1个完美的”肩倒立“。所以在做动作时，先分清主次，不要纠结肩倒立。有兴趣的可以到唯圈的专注视觉十年圈看看，和大家1起交流。

3、请问《囚徒健身》里肩倒立深蹲（名字应该是把，就6艺深蹲里的第1式）

同上，刚锻炼的时候确实手酸，锻炼1段时间后就好了。

4、《囚徒健身》倒立第1式 我身高1.82m体重65kg做倒立撑第1式时感觉嘴唇和脑袋有充血的感觉。这

我只有感觉脑充血，这个很正常，如果是太严重了，感觉脑很胀了，就不要做了，会死人的！。

5、@囚徒健身中的肩倒立深蹲怎么练

囚徒健身感觉还是不错的，里面的进阶式训练很适合大众人群的，不知楼主有没有按里面说的1阶1阶训练呢，而且每阶都要练段时间，个人经验是环环相扣的逐渐递加难度，基础好了后面是水到渠成的，感觉非常难了没法克服就回到上阶吧，望采纳~。

6、每次练习《囚徒健身》倒立撑第1式，靠墙顶立的时候，总是无法蹬腿上墙……而且动作做猛了背部就会靠上墙

肩部协调性很差

或者力量差距过大，或者协调性不够

解决办法

头部位置离墙1脚长

两手位置离墙1脚半长，这是最容易蹬的位置

这个位置，稍微离开些墙面，更好蹬，更好保持稳定。

多试几次就会熟悉了。