囚徒健身 大概每一式要练多久？你是健身会所会籍顾问吗? 我是新手 应该先从哪做起

1、囚徒健身 大概每一式要练多久？

按书上写的，书上说的很明白 查看原帖>>。

2、你是健身会所会籍顾问吗? 我是新手 应该先从哪做起

从最基本的做起，要克服急于求成的心理，不要看视频或者别人练的都很好就心急，刚开始就练杠铃哑铃一些基本的东西，那些组合器具可以稍微辅助一下。一定要给自己定一个计划，每个星期练几天，哪几天练，每天练什么，每天什么时候练，都要计划好，练的时候一定要集中精神在要锻炼的部位，这样更容易使肌肉发育和感觉肌肉的成长，营养一定要跟得上，还有就是看你现在的体质，胖的话就小重量多次数，瘦的话就要增重增肌了，最重要的还是坚持，一定要坚持下去，因为有可能你在某个阶段会发现肌肉增长停滞了，这是需要你改变自己的平时训练的重量次数和方法了，最重要的还是坚持。你刚开始的话每天不要超过40分钟。自己去网上看看那些健美冠军的视频，可以学习他们的健身安排，你可以照他们的试试，也许不适合你，但是我感觉应该适合的，只要你掌握好量就行了。祝你健身愉快。

3、健身房怎么练胸肌腹肌

上百度搜 ‘八分钟锻炼六块腹肌’ 那个视频锻炼腹肌超好用，建议你看下 ！ 如果我的回答让你满意，请采纳为满意答案谢谢！。

4、健身可以每天都去吗？我一天练胸肌和手臂 一天练肩膀 背部和腰部 一天练腿部和臀部 这样行吗？别人说要隔天再去但是我每次练习的部位不同这样不行吗？我主要想增肥变壮。

你和我的目的是一样一样的,增肥.你可以每天只做一个部位,加上腹部.也就不会感觉累了..还要主要有氧运动。