囚徒健身腹部的锻炼可否每天一次,囚徒健身中的举腿锻炼腹肌和卷腹锻炼腹肌，哪个好，都有什么优点？

1、囚徒健身腹部的锻炼可否每天一次

囚徒健身主要是徒手训练体能。分初级，中级，高级，终极。徒手训练的动作，每天一次没问题的。 但主要是早睡早起休息好，身体的成长3分练7分养，睡眠充足还是非常必须的。

2、囚徒健身中的举腿锻炼腹肌和卷腹锻炼腹肌，哪个好，都有什么优点？

卷腹练腹肌快，对核心力量提升作用不大 举腿反之，但出肉速度也没那么慢。