晚上运动后吃什么东西比较好,想要健身增肌，晚饭一般吃些什么比较健康？

1、晚上运动后吃什么东西比较好

晚上运动后吃什么东西比较好 晚上运动后吃什么东西比较好，现代人大多比较忙碌，没有太多时间锻炼，大部分也是下班后利用晚上的时间去做做运动，但是运动完后很容易饥饿，下面分享晚上运动后吃什么东西比较好。 晚上运动后吃什么东西比较好1

1、对于想要通过运动实现减脂的朋友 这样的情况在运动后尽量不要吃太多高热量的食物，运动后虽然会感觉比较饿，但是如果此时摄入高热量的食物，那么刚才运动所达到的目标会有所减弱，饮食后不会再去过多的消耗，反而容易造成脂肪的堆积，同时，由于时间已经较晚，进食过多的话会导致消化不良，对消化功能有所损害，因此可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼。

2、想要健身增肌，晚饭1般吃些什么比较健康？

很多人为了锻炼自己的肌肉去吃1些肉质食物，其实这些严格来讲是有1些要求的，在锻炼肌肉的时候，吃1些肉类食物是没问题的，但是具体吃什么样的肉是有1些讲究的。 而且，除了肉类食物之外，很多其他食物也都能够帮助肌肉的增长。合理的饮食搭配加上锻炼，能够帮助肌肉快速增长。那增肌应该吃什么呢？

1、牛肉 很多人都非常喜欢吃牛肉，不仅口感好，吃起来更是十分美味。牛肉就是非常适合锻炼肌肉的人吃的1种食物，牛肉中所含的的蛋白质非常多，能够对肌肉锻炼起到很好的辅助作用。 相信大家都知道，想要增长肌肉那就1定要进行锻炼，而在锻炼的时候。

3、健身力量训练后，晚上应吃些什么，可以不发胖，又能

健身力量训练后，晚上应吃些什么，可以不发胖，又能增肌 1.少于1小时 原则:不需要额外补充食物，但要补充水分。 推荐:每15分钟喝150～300毫升水。 2.1～3小时 原则:中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。 推荐:可以补充含糖饮料，如体饮等运动饮料。或者喝白水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干，水果干，谷物营养棒，果冻。 3.超过3小时 原则:较长时间的运动，需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物(即糖分消耗较慢，逐步释放热量的食物)。 推荐:每小时补充0.5升水，以及小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等含慢糖的食物。 VS运动时间 1.清晨运动 原则:根据个人喜好，可以空腹运动或正。