练肌肉 吃鸡蛋的话是在锻炼前还是后 我一般晚上锻炼,健身完后能立刻吃鸡蛋吗

1、练肌肉 吃鸡蛋的话是在锻炼前还是后 我一般晚上锻炼

如果是为了增长肌肉，应该在训练后半小时左右吃鸡蛋，同时配合一些主食类食物，这样可以有效的补充肌肉所需的营养，从而促进了肌肉的增长。

2、健身完后能立刻吃鸡蛋吗

运动与进餐之间的时间最好是间隔30分钟以上。 运动之后要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

3、健身完后（哑铃，量不少），多长时间 能吃鸡蛋？（

当时就可以吃、只要不让叽饿消耗你体内的蛋白、把你的肌肉转化为热量维持你身体的需要。