不同健身方法的蛋白质搭配如何选择?

不同健身方法的蛋白质搭配

| 方法 | 蛋白質搭配 | |---|---| | 力量訓練 | 1:1 或 1:2 | | 力量訓練 | 1:1.5 或 1:3 | | 力量訓練 | 1:2 或 1:4 | | 力量訓練 | 1:3 或 1:5 | | 力量訓練 | 1:4 或 1:6 |

選擇蛋白质搭配的因素

• 個人目標和需求： 根據自己的健身目標和需求選擇適合的搭配。
• 肌肉組成： 不同的肌肉組成需要不同的搭配。
• 訓練強度： 訓練強度越高，需要更高的搭配比強度較低的訓練。
• 訓練頻率： 訓練頻率越高，需要更高的搭配比訓練頻率較低的訓練。

其他注意事項

• 選擇與訓練目標相符的蛋白質搭配。
• 選擇與訓練強度相符的蛋白質搭配。
• 選擇與訓練頻率相符的蛋白質搭配。
• 諮詢專業健身專業人員選擇最適合自己的搭配。