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关于瑜伽馆和健身房练瑜伽有什么区别,男，1.72 100 斤，我在健身馆里练健身，怎么练出来的肌肉有爆发力，还不是很大。
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瑜伽馆和健身房练瑜伽有什么区别,男，1.72 100 斤，我在健身馆里练健身，怎么练出来的肌肉有爆发力，还不是很大。

瑜伽馆和健身房练瑜伽有什么区别,男，1.72 100 斤，我在健身馆里练健身，怎么练出来的肌肉有爆发力，还不是很大。

周华

一品黄山天高云淡

10个月前

1、瑜伽馆和健身房练瑜伽有什么区别

瑜伽馆就是专门练瑜伽的地方，健身里开设瑜伽课程，但不是每天都有。就是这个区别。

2、男，1.72 100 斤，我在健身馆里练健身，怎么练出来的肌肉有爆发力，还不是很大。

这跟身体素质有关，也跟锻炼积累的时间长短有关，有的人就要练习1两年人的机体才能显现出感觉，就好象雕塑1样，最开始都是粗略雕琢（先塑形减脂，再增肌的），到最后才有线形美感，你要日积月累坚持1段时间才行啊，可以看看那些名人如施瓦辛格的锻炼计划，健身是1项需要维系自我各个生活细节的生活模式，需要肯花时间精力投入才行，不过坚持锻炼身体什么时候都是好的，适量不过度锻炼就好。每天锻炼1个半小时就够了（加上休息的时间），每间隔1天天做穿插不同形式的有氧锻炼，健身开始要建立在1段时间的有氧运动基础上，保证身体各个机能正常发挥，协调性也很重要，关节承受强度等，所以建议先慢跑（变速跑），游泳1段时间（10～15天）后再做力量锻炼，任何事情都要从基础打捞。比如1周去健身房3天（注意加强各个关节的力量练习），去游泳两天，去慢跑（变速跑）两天，去慢走1天（或者1些球类运动，瑜伽等），这些你都平均分配在1周的时间内进行。让身体充分保持在1种良好的调节状态，让自己感觉有活力，随时都能身手矫健的释放能量。如果自己感觉没有这样活力就要注意睡眠质量，饮食等。让自己保持心情愉悦，松弛的时间感觉等等都跟健身有很大关系。健身要穿插各种形式的练习否则身体某些部位很容易劳损，比如做各种深蹲，卧推，肩部，膝盖很容易受伤的，如果有局部不适应，筋健或关节不适应应马上停下来。让别人来纠正自己，或者休息1段时间健身不要1味强调重，强，快，那很容易受伤（1受伤等于白花功夫了，伤好了又要从头来），有时候呼吸很重要，感觉和动作很重要，需要指导多问多学多模仿多感觉，也需要多看看高手的锻炼过程，日志，健身需要的技术性也很强。另外：每组力量锻炼过后要充分放松局部身体肌肉，锻炼前注意热身，伸展筋健也很重要。

3、非常想知道自己家练瑜伽与去健身馆练有什么区别？请介绍下哪种瑜伽比较正宗，比较好。谢谢

当然是在健身房练比较好，那有专业的老师可以保护你，以免你身体受伤！。

4、集安有健身馆吗,身体皮肤松驰练什么运动好

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好1点，并且锻炼出1个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成1个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 2是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 3是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的1些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 4是每天早晨锻炼时，进行1下深呼吸后，凭借1口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 5是每天睡觉前准备1杯绿茶水，清晨起床后的第1件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（1是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；2是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；3是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；4是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；5是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 6是每天早晨1定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：1是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；2是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；3是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这3条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 7是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠

0、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 8是到新华书店、网上购买或下载1些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第4条、第5条、第6条进行锻炼，我敢肯定：23个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了35年，你1定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出7仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功！。