健身只练不吃，会怎样？肠胃不太好，天天健身越练越瘦，问问大家每天的饮食怎么安排可以增肥，我从来不吃肥肉有关系吗

1、健身只练不吃，会怎样？

慢慢变得虚弱 运动能力会在1定程度上小有提高 但其他方面会有1定减弱 当然这要看运动强度以及平时的摄入量 万1平常吃的不少呢。

2、肠胃不太好，天天健身越练越瘦，问问大家每天的饮食怎么安排可以增肥，我从来不吃肥肉有关系吗

并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每1个人，每年最少要做1次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。

如果检测到有什么需要注意的地方，就要听从医生的嘱咐了。病理型的偏瘦，这个分两种：

1种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了。

另1种是肠胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是1天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上1个月增肥10斤就难了。

增肥的方法如下：

鸡蛋增肥法

早餐：8个鸡蛋清+2鸡蛋黄，打散后顺着锅边倒入沸水中，顺其沸腾20秒加糖饮用。如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。

10点：纯牛奶1瓶+钙质饼干10片。

午餐：米饭+鸡胸肉+鱼汤80%饱度。

3点：1个馒头+1根香蕉+蛋白粉1勺。

晚餐：油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子，这里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果，外出漫步20分钟。

洋葱爆羊肉

洋葱爆羊肉是很多人的最爱。羊肉补气养血，温中暖下，性甘温而不燥。更有益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤之效，是非常好的滋补食材。想要增肥的朋友，可以多吃羊肉滋补身体，把体质调理好。

材料：

主料：羊肉片(瘦)

辅料：洋葱，鸡蛋

调料：盐，红辣椒，黄酒，淀粉(玉米)，植物油

做法：

1。羊肉片放入碗内加盐、鸡蛋清、湿淀粉搅匀;

2。将洋葱改刀成1。2厘米的段备用;

3。另取1空碗放入盐、绍酒、湿淀粉搅匀成汁;

4。炒锅内放入油，在旺火上烧至6成热(约150℃)时，放入羊肉片，用手勺拨散，再放入洋葱搅散迅速捞出;

5。锅内留少量油，用旺火烧热后放入羊肉片、洋葱、红辣椒爆炒;

仅仅是建议，你可以尝试1下，毕竟每个人的身体状况是不1样的。

3、健身只练不吃，会怎样？

健身只练不吃，会对你的身体造成非常严重的影响，没有营养的吸收或者水分的补起会对您的身体机构造成损伤，严重的有可能会危及到生命。

4、光练 不吃 健美

力量不会长很多的，既然已经很瘦了，那么要想线条完美1定要多吃了啊，有句话说的好，不多吃点哪有力气干活，同样，不多吃点哪有力气健身呢。

5、每天去健身房练1个小时瑜伽。早餐正常，中午不怎么吃饭，吃点蔬菜什么。晚上不吃。不过偶尔弄点水果酸奶

瘦是可以瘦，但是你唯1主食能量来源于早餐，对身体健康是大大的问题。

人维持1天的生活需要大约2000卡左右的热量，如果你就早餐吃主食，其他时间也就酸奶能提供1点不易吸收的能量的话，很有可能会出现低血糖的情况，而且，能量不足对1天工作的精神状态也会有影响，女性的话经期也有影响。

建议还是中饭和晚饭适当的添加1些主食来补充点能量，然后再去健身房训练消耗掉。

除了瑜伽还可以增加1项有氧运动对于能量的消耗有帮助，（游泳、自行车、快走）。

6、健身练肌肉长期不吃油盐会得病吗?

健身不是不吃油盐，而是少油少盐，人体不吃盐怎么可能啊。