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健身练完不拉伸会怎样,锻炼后不拉伸健身效果是不是会不好啊？

健身练完不拉伸会怎样,锻炼后不拉伸健身效果是不是会不好啊？

10个月前

1、健身练完不拉伸会怎样

1、肌肉疼痛感加剧，1般来说，我们在进行完健身训练后的1天或者几天中，自己的肌肉会在1定程度上，感到或多或少的疼痛感觉。如果我们在进行完健身训练以后，不去进行必要的肌肉拉伸的话，那么自己的肌肉在训练中，从充血状态中就不能较好的恢复到正常状态，这就会加剧自己的肌肉疼痛。

2、自己受伤的几率会增大，我们在进行完肌肉强化训练以后，自己的肌肉在1定程度上，是很可能会处于1种紧绷状态的，如果这个时候不去进行拉伸，那么这个紧绷状态就会持续进行。

3、持续的肌肉紧绷状态，对于我们来说可不是1件好事，如果这个时候，我们突然的去让自己的肌肉发力，那么肌肉就很可能会抽筋，甚至造成肌肉的损伤等等。

4、肌肉会越来越硬，柔韧性越来越差，我们要知道的是，拉伸1个很重要的作用，那就是让我们的肌肉延展性更加的良好，也就是让自己肌肉的柔韧性越来越好。如果自己的在做完健身训练以后，不去进行相应肌肉的拉伸，那么自己的肌肉就很可能会越来越硬，肌肉的延展性，柔韧性会越来越差。

2、锻炼后不拉伸健身效果是不是会不好啊？

锻炼后不拉伸不仅仅是健身效果的问题，更重要的是健康的问题，锻炼后肌肉都处于充血紧绷的状态，拉伸1方面可以缓解肌肉，恢复肌肉弹性，减少酸痛感和对肌体的损伤，另1方面增加肌肉的饱满度，外观也会好看的。

3、健身后不拉伸会怎么样

不会怎么样，健身后是可以不拉伸的，拉伸只是放松肌肉，让肌肉内的乳酸排出体外的。

4、健身完拉伸和不拉伸区别

健身完拉伸和不拉伸区别你知道健身完拉伸和不拉伸区别吗？在我们生活中健身是我们用于锻炼身体的1种方法，那你知道我们锻炼完运动之后要不要拉伸呢？不拉伸又会怎么样呢？你想知道健身完拉伸和不拉伸区别吗？接下来由我来跟大家讲讲吧。健身完拉伸和不拉伸区别1 1，肌肉疼痛感加剧 1般来说，我们在进行完健身训练后的1天或者几天中，自己的肌肉会在1定程度上，感到或多或少的疼痛感觉。如果我们在进行完健身训练以后，不去进行必要的肌肉拉伸的话，那么自己的肌肉在训练中，从充血状态中就不能较好的恢复到正常状态，这就会加剧自己的肌肉疼痛。因为自己的肌肉中的血液，要想在训练后得到1个较好的流通，进行肌肉的拉伸是十分有必要的。因为肌肉的拉伸，可以让自己的肌肉获得1个较好的延展性，从而让血液更加良好的流通，进而让自己的肌肉疼痛感，可以在训练结束后的几天中得到缓解。 2，自己受伤的几率会增大我们在进行完肌肉强化训练以后，自己的肌肉在1定程度上，是很可能会处于1种紧绷状态的，如果这个时候不去进行拉伸，那么这个紧绷状态就会持续进行。持续的肌肉紧绷状态，对于我们来说可不是1件好事，如果这个时候，我们突然的去让自己的肌肉发力，那么肌肉就很可能会抽筋，甚至造成肌肉的损伤等等。也就是说，我们在健身训练结束以后的拉伸，可以帮助我们在训练后，去避免肌肉受伤以及抽筋的发生。 3，肌肉会越来越硬，柔韧性越来越差我们要知道的是，拉伸1个很重要的`作用，那就是让我们的肌肉延展性更加的良好，也就是让自己肌肉的柔韧性越来越好。但是，如果自己的在做完健身训练以后，不去进行相应肌肉的拉伸，那么自己的肌肉就很可能会越来越硬，肌肉的延展性，柔韧性会越来越差。总之，健身训练结束以后的拉伸，对于我们来说，是1件十分有必要的事情。健身完拉伸和不拉伸区别2

1、为什么要拉伸拉伸不仅仅是能够让我们的身体处于活跃的状态，还能让我们的心情得到放松，其次拉伸也可以缓解肌肉的紧张，从而增加肌肉的血流量，让我们能够更加有效的去让肌肉协调。拉伸也能够让身体更加的处于运动的状态，在运动的时候不会产生损伤。还有拉伸能够防止肌肉扭伤，这是重要的，因为如果不拉伸肌肉，我们的身体会处于1个僵硬的状态，这样不利运动。如果在健身时比较注意肌肉线条的朋友，就1定进行拉伸，因为这样会让我们的肌肉线条更加的紧致，让线条更加的流畅。

2、不拉伸的后果如果不拉伸肌肉，让肌肉处于绷直状态，那么你在健身后，你的肌肉也会1直处于僵硬的状态，从而会慢慢的压迫血管，让身体发麻以及酸痛。如果长期的压迫血管会导致我们的机体组织缺血缺氧，从而造成坏死，进而引发1系列的疾病。还有拉伸能够让我们的肌肉线条更加的流畅，这是很重要的1点，如果不进行拉伸，那么肌肉会顺着纤维断裂的地方生长。长此以往，肌肉就会向4周鼓起来，不利于美观。拉伸还有很重要1点，那就是拉长韧带，俗话说得好，韧带柔性与寿命相挂钩，也就是说韧带的拉伸效果越好，你的寿命就会越长。这个也是经过科学家广泛研究以后发现的结果。

5、运动完不拉伸会怎么样？

健身不拉伸会怎么样？不论是在健身前，或健身后，拉伸都是每1次健身的表针组成部分。但是有些人运动前后不注意拉伸，那么健身不拉伸会怎样呢？当然危害大了去了，它不仅会造成第2天肌肉疼痛的问题，长时间不拉伸，还会出现更严重的问题。

1、健身拉伸是什么？分为运动前和运动后。专业上所说的拉伸，实际上就是把肌肉和韧带拉长的1种运动。分为运动前和运动后拉伸，运动前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能量消耗，同时弹性增加又可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。运动后拉伸，可以进1步使肌肉放松，同时加快身体的血液循环和淋巴循环，促进代谢产物的排除，并减缓运动后短期内的肌肉延迟性酸痛，促进机体的超量恢复。

2、健身不拉伸会怎么样…根据不同时间段来看危害的大小

1、1个月不做拉伸如果你已经开始运动，每周运动2-3次，没有养成运动后拉伸习惯，你不会有什么太多感觉，但是你的肌肉已经开始有变紧的趋势。

2、3个月不做拉伸如果你连续运动3个月不做运动后拉伸，你的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧绷，运动时感觉不太明显，但运动后第2天，可能出现身体局部，如膝关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是早期劳损的表现。

3、6个月不做拉伸如果健身6个月不做拉伸，那么你的肌肉长度缩短可能已经较为明显，肌肉弹性进1步下降，肌肉紧张度继续增加，这是大幅度的健身将会出现关节疼痛，第2天的疼痛感和劳累感相比之前更加明显。

4、1年不做拉伸如果你连续运动1年都不做运动后拉伸，你的肌肉性能将大为下降，肌肉摸上去硬邦邦的，明显肌肉紧张度过高，肌肉弹性下降十分明显，关节灵活性和柔韧性也大打折扣。这时你可能运动没1会儿就感觉关节疼痛不适，或者运动1开始就出现关节疼痛，甚至平时也会感觉关节隐隐作痛。

3、健身拉伸的重要性…简单就是说健身拉伸的好处

1、提高运动水平，让身体更加健康拉伸常常被教练、体能教练或康复治疗师视为训练和治疗的1个组成部分。运动前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能量消耗。同时，弹性增加有可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。

2、加强恢复肌体运动拉伸作为训练后的恢复手段已经有20年以上，研究指出拉伸能有效令肌肉放松，减少肌肉僵硬，令血液循环增加，养分得以到达需要修补的组织已经加快代谢废物的排出。拉伸能够有效减少肌肉酸痛，包括运动后短期肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。

3、预防伤病肌肉疲劳也是运动创伤的诱因。利用运动训练后的拉伸，能加快肌肉的恢复，减少次日肌肉在疲劳状态下训练和工作的情况，以达到防止受伤目的。