我去健身房练的时候能很明显感觉肌肉充血和那种泵感，但是第二天肌肉并不酸痛，这样肌肉会增长吗？健身有3个月了，以前训练的时候还能用泵感，训练完第二天肌肉也会酸痛，而现在无论怎么练，泵感都很差，

1、我去健身房练的时候能很明显感觉肌肉充血和那种泵感，但是第二天肌肉并不酸痛，这样肌肉会增长吗？

肌肉酸痛是由乳酸堆积造成的，第二天肌肉不酸痛有很多原因。可能没练到位？或者练的时间长了肌 肉适应了当前的训练强度，或者练后充分的拉伸了肌肉等等很多原因都有可能让你第二天的肌肉不疼 但是。肌肉酸痛不等于长肉，同理，肌肉部酸痛也不等于不长肉。如果你训练强度够了，营养和休息 也都跟上了，那么肌肉一定会长的，大可不必为肌肉酸不酸痛而纠结！。

2、健身有3个月了，以前训练的时候还能用泵感，训练完第二天肌肉也会酸痛，而现在无论怎么练，泵感都很差，

我也健身，可是我从来不会健身那么长时间，首先觉得你时间不对，太长，还有就是如果你练的时间长了，肌肉可能习惯了，你需要上力量了，或者增加次数，10到12或者15到20。

3、我去健身房练的时候能很明显感觉肌肉充血和那种泵感，但是第二天肌肉并不酸痛，这样肌肉会增长吗?

肌肉酸痛是由乳酸堆积造成的，第二天肌肉不酸痛有很多原因。可能没练到位？或者练的时间长了肌 肉适应了当前的训练强度，或者练后充分的拉伸了肌肉等等很多原因都有可能让你第二天的肌肉不疼 但是。肌肉酸痛不等于长肉，同理，肌肉部酸痛也不等于不长肉。如果你训练强度够了，营养和休息 也都跟上了，那么肌肉一定会长的，大可不必为肌肉酸不酸痛而纠结！。

4、健身一年了，突然没了泵感，怎么办

如果只是固定的动作练一年的话 差不多肌肉也适应了 建议换动作。还有就是可以加重量了 如果有问题请百度hi我 我将尽快给您回复 如果满意 请尽快采纳 O(∩_∩)O谢谢..。