健身练完肌肉拉伸有什么用吗？健身拉伸后会变高吗?

1、健身练完肌肉拉伸有什么用吗？

拉伸的好处：腿部的拉伸运动主要是针对腿部肌肉的。腿部的肌肉比如髋部的屈肌通常被忽视，所以针对它进行锻炼是非常重要的。在慢走或慢跑之后，你可以做 1下后腿腱的拉伸运动。这些健身运动可以减少你因为剧烈运动带来的受伤的几率，还可以减轻肌肉的酸痛。

臀大肌拉伸

腿部的肌肉比如髋部的屈肌通常被忽视，所以针对它进行锻炼是非常重要的。要知道，这些健身运动可以减少你因为剧烈运动带来的受伤的几率，还可以减轻肌肉的酸痛。你可以在这部分了解如何做这类拉伸运动。

腿后部拉伸

臀部的肌肉构成了臀部。这里大部分的肌肉主要是用来拉伸腿部，使它和人的身体成为1条直线，并且使腿在髋部自如的活动。锻炼臀部肌肉的运动通常包括遵坐, 腿部拉力器和平衡球运动 。

股大肌斜拉伸

后腿肌肉是由3个肌肉组成的，分别是2头肌和双股半腱。它们构成了大腿的后面部分。它们的功能是拉伸髋部的关节，提高膝盖的灵活性。这部分有很多不同种类的针对后腿腱的拉伸运动。

股大肌静拉伸

股4头肌可以锻炼你的膝盖。要知道，保持股4头肌的强壮，你可以减少因为剧烈的健身运动而带来的膝盖受伤的风险。进行4头肌斜拉伸的锻炼，你可以获得坚韧的膝盖。

股4头机静拉伸

如果做这项运动的时候1只脚站立不能保证平衡，你可以靠着墙壁或者扶手。做这项运动是非常重要的，尤其是在走路、跑步、跳跃和攀登之前

股4头肌肉拉伸

股4头肌可以锻炼你的膝盖。要知道，保持股4头肌的强壮，你可以减少因为剧烈的健身运动而带来的膝盖受伤的风险。做这项运动是非常重要的，尤其是在走路、跑步、跳跃和攀登之前。

大腿内侧肌或内敛肌拉伸

当我们做1些特定的运动的时候，我们的肌肉不能单独的发挥作用。在做下遵, 压腿, 或弓腿这些运动的时候，内收肌要同时和其他肌肉1起发挥作用。每次你做拉伸运动的时候要确保你的内收肌处于1个良好的状态。

大腿外侧肌或外敛肌拉伸

尽管当你进行像下尊或弓腿这样1些运动的时候，髋部内收肌需要同你的其他肌肉1起发挥作用，但是如果你可以单独使它发挥作用那真是不简单。腿部的肌肉比如髋部的屈肌很容易被忽略，所以对它进行拉伸运动是非常重要的。

小腿拉伸

做拉伸运动的最主要好处就是它可以提高你身体的柔韧性。弯膝盖的小腿拉伸运动重点在比目鱼肌。另1方面，伸直膝盖的小腿拉伸运动重点在腓肠肌

肌肉不会变小也不会影响练肌肉的效果和质量！。

2、健身拉伸后会变高吗?

如果还处于生长发育中，那么健身后拉伸还是很有有助于身高的增长的，但是切忌不要在健身的过程中进行举重这些项目。如果已经成年，不会有第2次生长，那么健身后拉伸只能美化身体线条，视觉上看上去身高长了。

3、健身完拉伸和不拉伸区别

健身完拉伸和不拉伸区别 你知道健身完拉伸和不拉伸区别吗？在我们生活中健身是我们用于锻炼身体的1种方法，那你知道我们锻炼完运动之后要不要拉伸呢？不拉伸又会怎么样呢？你想知道健身完拉伸和不拉伸区别吗？接下来由我来跟大家讲讲吧。 健身完拉伸和不拉伸区别1 1，肌肉疼痛感加剧 1般来说，我们在进行完健身训练后的1天或者几天中，自己的肌肉会在1定程度上，感到或多或少的疼痛感觉。 如果我们在进行完健身训练以后，不去进行必要的肌肉拉伸的话，那么自己的肌肉在训练中，从充血状态中就不能较好的恢复到正常状态，这就会加剧自己的肌肉疼痛。 因为自己的肌肉中的血液，要想在训练后得到1个较好的流通，进行肌肉的拉伸是十分有必要的。 因为肌肉的拉伸，可以让自己的肌肉获得1个较好的延展性，从而让血液更加良好的流通，进而让自己的肌肉疼痛感，可以在训练结束后的几天中得到缓解。 2，自己受伤的几率会增大 我们在进行完肌肉强化训练以后，自己的肌肉在1定程度上，是很可能会处于1种紧绷状态的，如果这个时候不去进行拉伸，那么这个紧绷状态就会持续进行。 持续的肌肉紧绷状态，对于我们来说可不是1件好事，如果这个时候，我们突然的去让自己的肌肉发力，那么肌肉就很可能会抽筋，甚至造成肌肉的损伤等等。 也就是说，我们在健身训练结束以后的拉伸，可以帮助我们在训练后，去避免肌肉受伤以及抽筋的发生。 3，肌肉会越来越硬，柔韧性越来越差 我们要知道的是，拉伸1个很重要的`作用，那就是让我们的肌肉延展性更加的良好，也就是让自己肌肉的柔韧性越来越好。 但是，如果自己的在做完健身训练以后，不去进行相应肌肉的拉伸，那么自己的肌肉就很可能会越来越硬，肌肉的延展性，柔韧性会越来越差。 总之，健身训练结束以后的拉伸，对于我们来说，是1件十分有必要的事情。 健身完拉伸和不拉伸区别2
1、为什么要拉伸 拉伸不仅仅是能够让我们的身体处于活跃的状态，还能让我们的心情得到放松，其次拉伸也可以缓解肌肉的紧张，从而增加肌肉的血流量，让我们能够更加有效的去让肌肉协调。拉伸也能够让身体更加的处于运动的状态，在运动的时候不会产生损伤。还有拉伸能够防止肌肉扭伤，这是重要的，因为如果不拉伸肌肉，我们的身体会处于1个僵硬的状态，这样不利运动。如果在健身时比较注意肌肉线条的朋友，就1定进行拉伸，因为这样会让我们的肌肉线条更加的紧致，让线条更加的流畅。
2、不拉伸的后果 如果不拉伸肌肉，让肌肉处于绷直状态，那么你在健身后，你的肌肉也会1直处于僵硬的状态，从而会慢慢的压迫血管，让身体发麻以及酸痛。如果长期的压迫血管会导致我们的机体组织缺血缺氧，从而造成坏死，进而引发1系列的疾病。还有拉伸能够让我们的肌肉线条更加的流畅，这是很重要的1点，如果不进行拉伸，那么肌肉会顺着纤维断裂的地方生长。长此以往，肌肉就会向4周鼓起来，不利于美观。拉伸还有很重要1点，那就是拉长韧带，俗话说得好，韧带柔性与寿命相挂钩，也就是说韧带的拉伸效果越好，你的寿命就会越长。这个也是经过科学家广泛研究以后发现的结果。

4、健身房拉伸课和普通按摩区别是什么？

拉伸可以理解为1个纵向长度的放松动作，将肌肉进行长度的拉伸，按摩就是有多方式对肌肉进行放松，如敲打，揉捏，为横向多维度的深度放松动作。按摩就会能更全面的对肌肉进行放松。拉伸运动是1种健身方法，包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某1个特定的位置上，所以，主动拉伸又叫作静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的自己是很难保持的，1般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以，不需要太长的时间。被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持1定的伸展位置。被动性拉伸是1种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，是1种在运动结束后放松时可以采用的1种良好的方法。

好处：按摩的内容上，可分为医疗按摩、保健按摩、运动按摩。按摩对身体有哪些益处：按摩可以舒活筋骨；按摩可以减轻压力；按摩可以缓解偏头痛，促进血液循环；按摩可以排毒等等。拉伸：每天只需几分钟，我们就可以伸展肌肉筋腱，舒展骨骼血脉，消除困扰我们的颈、肩、腰等身体部位的紧张酸痛，增强身体柔韧度，还能减肥瘦身。

以上内容参考：百度百科-拉伸，百度百科-按摩。

5、健身房拉伸课和普通按摩区别是什么？

拉伸可以理解为1个纵向长度的放松动作，将肌肉进行长度的拉伸，按摩就是有多方式对肌肉进行放松，如敲打，揉捏，为横向多维度的深度放松动作冲尘。按摩就会能更全面的对肌肉进行放松。拉伸运动是1种健身方法，包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某1个特定的位置上，所以，主动拉伸又叫作静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的自己是很难保持的，1般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以，不需要太长的时间。被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持1定的伸展位置。被动性拉伸是1种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，是1种在运动结束后放松时可以采用的1种良好的方法。

好处：按摩的内容上，可分为医疗按摩、保健按摩、运动按摩。按摩纤判肆对身体有哪些益处：按摩可以舒活筋骨；按摩可以减轻压力；按摩可以缓解偏头痛，促进血液循环；按摩可以排毒等等。拉伸：每天只需几分钟，我们就可以伸展肌肉筋腱，舒展骨骼血脉，消除困扰我们的颈、肩、腰等毁轿身体部位的紧张酸痛，增强身体柔韧度，还能减肥瘦身。

以上内容参考：百度百科-拉伸，百度百科-按摩。

6、为什么健身完后要拉伸？

健身之后我们的肌肉会充血，在这种情况下，肌肉摸起来的感觉会胀大僵硬，这个时候拉伸可以缓解肌肉的僵硬感，目的是让参与运动的肌肉放松并恢复初长度。这里拉伸指的不是我们俗称的拉“筋”，而是肌肉本身和肌肉表面的筋膜，肌腱。　 那么，健身完拉伸有什么好处呢？

1.排除乳酸堆积　　在健身之后，肌肉会产生乳酸堆积，会有酸痛感产生，拉伸之后，这种感觉会减轻甚至消失，大大减缓肌肉的紧张与疼痛。　　2.预防肌肉的黏连和劳损　　州早没长期健身不拉伸，肌肉会黏连甚册纳至长结节，严重的后期会产生肌肉的劳损，例如腰肌劳损等等。　　3.提高运动表现能力　　拉伸以后可以增加肌肉延展性，提高人体的运动表现能力。　　4.可以长高　　长期不拉伸，肌肉都会十分紧绷，拉伸可以帮助缩短的肌肉恢复原本长度，外表看起来有长高的效果。　　5.拉伸可以瘦腿　　拉伸可以帮助去水肿，因为长期站立导致水分堆积的人，有瘦腿的效果，并且让腿型更好看。　　6.美化肌肉线条　　拉伸可以让肌肉线条感看起来更修长，经常不拉伸会让肌睁槐肉看起来又粗又短，不符合大众审美。