本人在健身房里健身，昨天练了一晚上，当时还没感觉，早上起床后发现胳膊痛的抬不起了。我应该继续练还是,一年没健身，练完胸部后，隔了天练，俯卧撑一个都做不起来！感觉用不上力！手是软的！

1、本人在健身房里健身，昨天练了一晚上，当时还没感觉，早上起床后发现胳膊痛的抬不起了。我应该继续练还是

这是很正常的 称为疲劳期 昨天你练的地方今天就不要练了 练其他的 大约4天左右疼痛感会好很多 然后再弄 一般把身体分为 胸 肩 背 腿 四个部位来一天一样 4天一循环这样练 2头肌一般和背一起练 3头肌和胸一起练 腹部最好每天都练几组 这个疼痛感消失之后再持续的练就不会再出现了 除非你有间断 再练就还会疼 胳膊疼还好了 蹲腿之后才疼的难受 哈哈 屁股都跟着疼 跑不了 走路都费劲 哎现在没那感觉了 反倒想再感受一次！ 洗澡胳膊抬不起 下楼胸肌颤一下疼一下 腹肌一笑都跟着疼 那种胀痛感 浑身肌肉发热 隆起 爽！！ 睡觉前喝袋奶 可以加快恢复。

2、一年没健身，练完胸部后，隔了天练，俯卧撑一个都做不起来！感觉用不上力！手是软的！

还是去医院看看保险点，还没听说过手都软了的， 看看下面的资料实在不行就去医院吧 ，别耽误了 肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。　肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。