健身每练完一组动作休息多久,健身每练完一组动作休息多久

1、健身每练完一组动作休息多久

看你需要那种结果，如果是增大肌肉维度，组间间隔时间可以在30-60秒左右；如果是增加肌肉爆发力的话，组间间隔在10-20秒左右；前者大重量少次数，后者小重量多次数。

2、健身每练完一组动作休息多久

健身每练完一组动作可以休息30-60秒，健身是一种体育项目，可以增加耐力，提高控制身体各部分的能力，从而使身体强健，肌肉锻炼可以燃烧热量和增强骨密度。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

3、健身训练每做一组用几成力和做完一组休息时间

用几成力， 一般日常七八成力气，就足够了， 比如，做到12次，力气还能挺几个，但是心里不想做了，这就是你现在的界限 就再做2次， 基本上，这时就是一个人的七八成力，足够了 这样练，能免除拉伤，也会越练越有劲 一组后休息多久 15秒左右，心中默数呼吸20下基本就到了 这时，基本能缓过气来，但劲还没缓过来，接着下一组正合适。

4、健身训练时每做一组用几成力和做完一组休息时间

没组七成力 7～12个唯一组 休息10～15秒。

5、健身一组做多少次动作？

看你是什么阶段的健身者，不同阶段采取的法则不一样。但是有几个法则是通用的，大重量，低次数，多组数，组与组之间适当休息，时间别太长，30秒到1分钟即可。休息的时候一定要放松肌肉，不然容易把肌肉练没弹性了。大重量也是量力而行，不要想一口吃成一个胖子，一般以做8到12个感觉累的重量为宜。还有一点，动作的规范性，一定要注意动作做标准，宁轻勿假。