腰背部分肌肉的练习健身器材名字（有图）,在健身房中如何训练背部肌肉和肩部肌肉？

1、腰背部分肌肉的练习健身器材名字（有图）

用来练习下背部的器械　叫做　罗马椅挺身　或者叫器械俯身挺身　也叫山羊挺身。

2、在健身房中如何训练背部肌肉和肩部肌肉？

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。 背部：宽距引体向上 6组（尽量做10个以上）杠铃俯身划船 4组坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组坐姿颈后下拉：。