健身房锻炼必做的训练有哪些

1、健身房锻炼必做的训练有哪些

现在的很多年轻人都处于亚健康状态，因此很多人都喜欢去健身房健身。那么去到健身房有哪些训练是必做的呢?跟着我1起来看看吧。 健身房锻炼必做的训练

1、胸肌训练 可以锻炼胸肌，辅助锻炼腹肌、肩膀、3头肌。 将哑铃椅调整倾斜30度角，双手保持与肩同宽或胸部两侧，尽可能将哑铃举向离脸部最远的位置，在拉回至原来的位置，并重复动作。隔天锻炼1次，每次4组，每组10-15次，组间休息60秒。

2、上背肌训练 主要训练背肌，辅助锻炼腹肌、前臂、2头肌。 锻炼的时候要找到1个低于腰部的栏杆，背部朝向地面，双脚。