在健身期间如何安排自己的饮食？在健身期间应当如何安排自己的饮食？

1、在健身期间如何安排自己的饮食？

饮食方面1直是健身人群非常注意的1个方面，无论是在健身的增肌期还是减脂期，做好饮食上的控制，会让我们健身变得更加的简单轻松。我们健身不仅仅需要看训练，这个只是其中的1个方面，有时候我们还需要将目光放在健身之外，比如说吃。 饮食方面有两个极端，有1些人过分的强调饮食；而有1部分人对于饮食上却不是很在乎。任何事情我们都要分开来看，注重饮食是没错的，我们确实需要这么做，但是太过于计较，钻进牛角尖却不是我们想看到的。 其实我们的饮食结构和我们的训练期是相互对应的关系，如果是处于增肌期那么饮食上可以适当的放开点，并不用过多。

2、在健身期间应当如何安排自己的饮食？

在我们的健身过程中，努力刻苦的训练自然必不可少，但是另1个因素更加影响我们增长肌肉的速度，也大大影响了我们训练的有效性，那如何进行饮食才能让我们的健身更加高效？如何搭配饮食才能发挥出最大的效果呢？今天，我们就围绕这个主题，进行1些相关知识的讲解与说明，说说饮食的重要性。 首先，你要了解我们应该吃什么样的食物，吃多少，要明白我们所吃的食物里富含了什么样的营养物，而食物里，我们第1要知道的就是3大基础营养物质： 蛋白质： 由多种氨基酸组成，是组成人体1切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，。

3、健身期间怎么安排食谱？

健身期间怎么安排食谱？ 我们常说"3分练，7分吃"饮食对于锻炼来说非常重要。

1、食物要多样化 尽量保证每1餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。 早餐：蛋白质1定要丰盛，注意维生素摄入，碳水、蔬菜、水果。 午餐：午餐碳水选择粗粮，例如糙米和红薯。 晚餐：摄取简单易消化的蛋白质类，适量蔬菜/水果。

2、烹饪方法要3少 少油、少盐、少糖。 烹饪食物时选择少煎炸、多蒸煮的清淡方式，蔬菜可以多以凉拌、沙拉为主。蒸煮的肉类无味，可适当添加调料，比如：盐、黑胡椒粉、辣椒粉、柠檬汁、其它香料等。 请点击输入图片描述 3。

4、健身1日3餐吃什么

问题1：健身期间1日3餐最好吃什么 非常简单，不论你健身是为了增肌还是减脂，1日3餐，每餐的3大宏观营养元素都缺1不可，蛋白质、碳水化合物以及脂肪这3样元素各摄取适当比例就行了。 先给你1份总结性的饮食规划： 蛋白质：去皮鸡胸肉（鸡肉的皮含有大量脂肪，去皮后几乎没有脂肪，但是蛋白质含量和牛肉相差无几），牛肉（相比去皮鸡胸肉脂肪含量高，但是是健康的脂肪，而且富含微量元素），各种虾，各种鱼（最高含量的蛋白质，几乎无脂肪，3文鱼虽然含有大量脂肪，但那是不饱和脂肪，反而有利于身体）。 碳水化合物（说到碳水就不得不提到升糖指数GI值，这个值讲的是碳水化合物中有多少比率会转换成糖分，而因为糖分最终又会转换成脂肪，所以不论减脂还是增肌人群都。