本人微胖，喜欢吃海鲜，听说蓝虾营养高，请问在健身期间吃会导致体重增加吗？健身为什么不能吃海鲜

1、本人微胖，喜欢吃海鲜，听说蓝虾营养高，请问在健身期间吃会导致体重增加吗？

不会！蓝虾的营养成分虽然非常高，含有丰富的蛋白质，同时还含有镁、磷、碘、钾等矿物质以及维生素，但容易消化，同时含有的热量比较低，所以在健身期间是可以吃蓝虾的，不会引起体重增加，还能够补充所需的营养。除此之外，健身不能单单依靠一些减脂食物哦，还需保持日常适量的运动，这样效果会更加明显哦！管住嘴迈开腿~~祝妹子早日减肥成功哈~能采纳我的建议是我的荣幸，谢谢，祝你生活愉快!

2、健身为什么不能吃海鲜

健身是可以吃海鲜的。海鲜提供健身需要的蛋白质。海鲜是健身不错的营养的来源，高蛋白质且低脂，例如100克的蟹肉，有18克的蛋白质，还有必须脂肪酸、锌、钾、镁、钙等矿物质，虽然海鲜的价格不斐，并且有较高的胆固醇和纳，但偶尔吃海鲜来取代红肉是很不错的选择。选择海鲜的理由

1、海鲜是低脂肪的当用海鲜，不管是鱼或甲壳类当蛋白质来源，它的好处就是高蛋白质且低脂，即便鱼类有脂肪也是属於好的脂肪，而若是甲壳类更是几乎是不含脂肪，像一尾龙虾若有35克蛋白质，只有

2、5克的不饱和脂肪酸，而螃蟹也是差不多的比例。

2、海鲜矿物质多 健身最常吃的蛋白质来源鸡胸肉，鸡胸肉也是高蛋白质低脂肪，但鸡胸肉最大的问题是缺乏铁质，而海鲜就没这个问题，像是100克的虾肉，提供4毫克的铁质，大约是铁质一天建议需求的25%(一天建议值约15毫克)，螃蟹和龙虾等甲壳类营养成分也类似，除此之外，甲壳类也是重要的钙质来源，因此吃海鲜可以让你保持低卡路里、高蛋白质、低脂肪以及高矿物质。如何克服海鲜的缺点

1、胆固醇的问题 海鲜最让人诟病的就是胆固醇的问题，像是虾子，100克有大约200毫克的胆固醇，龙虾约120毫克，螃蟹则是60毫克，即使海鲜有着高蛋白质低脂肪的优势，无论如何，都不能改变它们胆固醇偏高的事实。也因此吃海鲜，千万不能过量，一个健康没有胆固醇问题的人，吃腻了鸡胸肉，偶尔用海鲜取代是没有问题。

2、钠含量的问题高钠也是另一个海鲜的缺点，高钠除了造成心血管问题外，水肿、头晕、无力感，更是训练前所不乐见的现象，因此吃海鲜时，一定要确保饮水量的充足，再吃海鲜的这一餐，一定要喝多一点水，不让享受美食成为负担。

3、健身为什么不能吃海鲜

健身后可以吃海鲜，健身后不可以吃的食物中并没有海鲜。健身后不能吃的食物：

1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。扩展资料： 健身后适宜吃的食物：

1、学跳舞常吃米饭。对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力更加充沛。

2、练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至

1、5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。参考资料：人民网-健身后吃什么？健身运动不能吃的食物。

4、健身期间可以吃日料吗？

可以，并且日料中的鱼类海鲜是很好的蛋白质来源，对减脂和增肌都有好处。减肥期间保持一定量的蛋白质摄入是很有帮助的。