易瘦体质的人在健身期间该怎样搭配日常饮食？瘦人健身吃什么?

1、易瘦体质的人在健身期间该怎样搭配日常饮食？

健身期间不要高热量的食物，不要吃油炸食品，多吃水果蔬菜，多吃粗粮，如荞面，芹菜，黄瓜等每天3餐要规律，不要暴饮暴食，选择清淡食物，拒绝重口味食品，早餐:水煮蛋1个，小米粥1碗，1个菜饼，午餐:清蒸鱼1份，1小碗米饭，晚餐:1碗小米粥，1个苹果。易瘦体质可以对吃肉，但不可以暴饮暴食，容易对身体造成伤害。

2、瘦人健身吃什么?

问题1：瘦人如何健身？ 吃热量大的东西增体重，但是长出来的都是虚肉，还不如不长！ 如果想靠锻炼的话，多吃蛋白质高的东西，下边我先给你说个计划，我以前也是这样子练的 胸肌：俯卧撑 每组20个，每天4组最少。 腹肌：仰卧起做 每组做到做不动为止，最少4组！ 大腿：单腿下蹲，每组12个，最少4组！ 2头：哑铃弯举 两个胳膊分开做，每组12个，最少4组！ 背肌：没有设施难练，如果附近有单杠的话最好，正手引体向上，每组8-12个，最少4组！这个动作比较难，你量力而行，尽量每组做的做不动为止！ 胸肌单独1天练，2头和背1天练，大腿单独1天练。　腹肌可以每天都练！3天1休息，1个礼拜循。

3、我比较瘦，去健身房想增肌，要吃什么比较好？谢谢！

增肌的话主要考虑蛋白质的摄入 1个50g的鸡蛋含蛋白质量大概是7g左右。 蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如1个人体重70kg，那么在这3种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而1个人1天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行蛋白质补充，也就是摄入蛋白粉。蛋白粉可在..PQfitness等实体店购入。1勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。 喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。（不能用热水兑） 饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完1份。（当天应摄入的蛋白粉记作1份） 每天配合吃维生素B。