健身时期中午吃一块牛排一个土豆再加点水果可以么，水需不需要多喝？每天健身1个小时，不跑步。每天晚饭只吃3个蛋白和一个鸡蛋。偶尔喝碗小米粥。这样能减肥吗？

1、健身时期中午吃一块牛排一个土豆再加点水果可以么，水需不需要多喝？

身体会把真实感觉反馈给自己。 吃这些因人而异，够就好。 另外运动往往伴随出汗 所以有必要喝点水，最好是生理盐水。补充盐分。

2、每天健身1个小时，不跑步。每天晚饭只吃3个蛋白和一个鸡蛋。偶尔喝碗小米粥。这样能减肥吗？

能减肥。蛋清可以多吃，因为是蛋白质可以长肌肉，减肥是意义是减掉脂肪，如果你健身1小时不跑步的话时间长了肥肉就都变肌肉了，会很有型。但是重量可能会不减反增！饮食不要太控制，少吃脂肪含量高的食物，多吃蛋白质和植物纤维类食物。主食可以省略也可以吃点粗粮。健身时肌肉群分组练一定要科学的练。制定好健身计划。