健身半小时后吃了3颗水煮蛋白.没吃蛋黄,这样科学?我健身每天吃水煮鸡蛋，只吃蛋清，蛋黄都浪费了，我在想我可以把鸡蛋打开用蛋清分离器，把二者分开，

1、健身半小时后吃了3颗水煮蛋白.没吃蛋黄,这样科学?

这个也要看情况，如果一个人健身到要脱脂那种情况，这样吃是合理的。但如果你在增肌，长肌肉时，建议不要浪费蛋黄，也就是蛋黄也可以吃，至于要不要吃三个那么多，看训练强度，强度大可以，强度小，没必要，一两个就可以了。

2、我健身每天吃水煮鸡蛋，只吃蛋清，蛋黄都浪费了，我在想我可以把鸡蛋打开用蛋清分离器，把二者分开，

不会影响质量，而且很节约时间，一会就好了。但是应该不太好吃，。

3、早餐7点半吃两个煎鸡蛋,晚上健身后22点又吃两个水煮鸡蛋,一天吃这么多好吗?重要:只吃蛋白,把蛋黄都扔了

不行，早上两个白天就用掉了，健身后要补充蛋白质，健身后是蛋白消耗的高峰，不及时补充会从肌肉中消耗蛋白质，健身后也是胃吸收最好的时候，所以健身完要马上补充蛋白质。

4、健身吃水煮蛋,蛋黄怎么办比较不浪费？

自己吃掉，做成菜，喂动物。

1、自己吃掉。 现在似乎很流行只吃蛋白部分，因为蛋黄含了一些脂肪而蛋白中却没有脂肪，但我从来不这么做。实际上蛋黄和蛋白含有一样多的蛋白质，同时蛋黄还含有大部分维生素和矿物质。 如果你觉得需要限制饮食中的脂肪量，我建议你去掉其他含脂肪的食物，而不要扔掉蛋黄———从各个方面来看它都是鸡蛋中的精华（但是蛋黄中的确含有胆固醇，如果你在这方面有问题，你还是应该和医生沟通一下你的饮食计划）————《施瓦辛格健身全书》

2、把蛋黄腌成咸蛋黄，无论是留给家人吃还是送给亲朋好友都很好的。 做法：

1、小碗中或保鲜盒中倒入小半碗盐，盐中间挖一个坑。

2、取蛋黄放入刚才挖好的坑里。

3、再洒些盐把蛋黄埋上。

4、洒少量水，让盐湿润。

5、在阴凉地放两天。

6、取出蛋黄，用水把盐粒冲洗干净即可。

3、喂狗。 狗不能吃蛋白，而吃蛋黄特别好。有营养又美毛。但是不要喂多了，两天喂一个蛋黄可以了。如果你每天要吃好几个鸡蛋，却又不能吃蛋白，就把蛋黄拿到公园去喂流浪狗吧。 扩展资料： 蛋黄与蛋白区别: 有许多人认为鸡蛋黄中含胆固醇量很高，吃鸡蛋的时候会把蛋黄扔掉。医学专家发出提醒：鸡蛋黄中含有丰富的营养成分。蛋黄中含有促进大脑发育、骨骼发育、造血等的多种营养物质。 同时，因其富含蛋白质、维生素、卵磷脂等，对大脑发育有很好的作用，所以，少儿、青少年、孕妇和营养不良的人群应适量食用鸡蛋黄，普通人也大可不必“躲避”蛋黄。 相比而言，鸡蛋清的主要成分仅有蛋白质以及糖类、矿物质和维生素等。只有少部分人不宜多吃蛋黄。包括患高脂血症、高血压病、冠心病、血管硬化的患者。吃鸡蛋以煮、蒸的方法最好，因为其中的脂肪、蛋白和维生素不会受到过多破坏。普通人一天吃上一个鸡蛋就够了。

5、健身减脂期间的食品？详细点，例如水煮鸡胸这些，但是不要有西兰花和基酸这些。最多就蛋白粉就行了。

健身前多吃鸡肉鱼肉，补充三磷酸腺苷。健身后半小时吃蛋白质粉，牛肉。

6、健身后吃什么有助于长肌肉，我不吃蛋白粉，我健身多吃几个水煮蛋可以吗？

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。

1、每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。

2、保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。

3、摄入适量的蛋白质。

4、不要进行过低脂肪的饮食节食。

5、保证摄入足够的奶制品。

6、水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。

7、训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。