初次去健身房锻炼要注意什么,也想去健身房锻炼，选择时有什么要注意的？

1、初次去健身房锻炼要注意什么

注意请教健身教练员指导健身，有些器械别乱锻炼，会起不到效果。

2、也想去健身房锻炼，选择时有什么要注意的？

选健身房1定要选择离家近的，路程最好控制在10分钟步行路程内，健身需要长期坚持，如果离家太远，光是路途就要花很久，如果碰到交通大堵车，更要浪费时间了，久而久之，就会产生厌烦心理！。

3、第1次去健身房锻炼需要注意什么

1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远 立定跳远1天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑 俯卧撑适合有1定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之1，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议1次做30个以上。

5、哑铃 想要锻炼肱2头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳 会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

4、第1次去健身房锻炼 缓解肌肉有什么注意事项

简单的说 就是 先进行 热身 比如跑步 压腿什么的 然后 做器械用动 要注意 规律 和强度 不要1上来就蛮干 要注意规律 具体的健身房 有教练嘛。

5、怀孕期间去健身房锻炼要注意啥？

要注意的地方有很多，如果你去健身房，要避免做腹部的运动，使用轻巧些的器械，要确保在孕期不会伤到肌腱和韧带（此期它们会变松不容易重建，因此要避免施压过多）保证有氧运动的器械要类似象划船器械，踏板或自行车之类的不会需要跳跃运动的这些，千万要记住。

6、怀孕期间去健身房锻炼要注意啥？

要注意的地方有很多，如果你去健身房，要避免做腹部的运动，使用轻巧些的器械，要确保在孕期不会伤到肌腱和韧带（此期它们会变松不容易重建，因此要避免施压过多）保证有氧运动的器械要类似象划船器械，踏板或自行车之类的不会需要跳跃运动的这些，千万要记住。