不同的健身肌肉如何进行塑形练习?

肌肉群 | 主要训练方式 | 训练技巧 | 建议 --- | --- | --- | --- 胸部 | 力量训练 | 负重训练、阻力训练 | 3-5次/周，每次 8-12 次 手臂 | 力量训练 | 负重训练、阻力训练 | 3-5次/周，每次 8-12 次 腿部 | 力量训练 | 负重训练、阻力训练 | 3-5次/周，每次 8-12 次 腰部 | 力量训练 | 负重训练、阻力训练 | 3-5次/周，每次 8-12 次 肩部 | 力量训练 | 负重训练、阻力训练 | 3-5次/周，每次 8-12 次 膝盖 | 力量训练 | 负重训练、阻力训练 | 3-5次/周，每次 8-12 次

其他提示

• 每次训练 3-5 次，每次 8-12 次。
• 休息 2-5 分钟之间休息。
• 循序渐进地增加重量或强度。
• 享受健身，保持持续的训练。