怎么样才能健身格斗一起练,为什么健身房练的肌肉和格斗训练的肌肉不同？

1、怎么样才能健身格斗1起练

你可以分开进行锻炼啊，1天进行健身训练 主要是训练肌肉力量或者维度，另外1天进行格斗训练 这个是不影响的，因为肌肉训练是属于无氧运动的 格斗锻炼这个是属于有氧运动的。分开锻炼比较好。

2、为什么健身房练的肌肉和格斗训练的肌肉不同？

为什么健身房练的肌肉和格斗训练的肌肉不同？ 首先，训练目标不1样。健美运动员追求的是外在视觉的感官，要求每块肌肉群棱角分明，线条清晰，健美运动员大部分是静止不动的动作，展现肌肉的块状。 而格斗运动员注重的是在实战中的实用。在快速移动中，腿、腰、手全身的力量共同合作击倒对手。所以它强调肌群的彼此配合。 在健身房锻炼的肌肉和做苦力的肌肉有什么不同？ 有区别的，健身房锻炼的和苦力锻炼的肌肉是1样的，但是做苦力锻炼的肌肉比较健康，最美的肌肉就是古铜色的，在健身房锻炼的是白白的，不够性感看上去也不美，但是做苦力锻炼的肌肉比较结实，健身房锻炼的肌肉只是线条不够结实。 健身房练出的肌肉与田径运动员的肌肉不同吗 相同 相对来说也不同 健身房因为机制问题 身体素1般是比较中和的 力量 爆发 耐力都是中等 都会比较中和 田径更偏向爆发和耐力型 这是他们的运动专案决定的 肌肉都是1样的。 只是1般人不知道影响运动能力的还有神经反应、肌肉记忆等诸多因素，绝不是肌肉越发达，运动能力就1定越强。 不要听信网路上所谓健美都是死肌肉之类的谣传，肌肉就是肌肉。只不过术业有专攻，你看霍华德作为篮球运动员，他也是1身肌肉，让他去跑百米，能跑得过博尔特吗。 健身房蹬车练哪的肌肉 健身车和跑步机都属于有氧运动，其效果达到瘦身减肥，要是想通过健身车达到锻炼肌肉，其训练要达到无氧运动，锻炼臀部，大腿，小腿的肌肉 街健的肌肉和健身房的肌肉真的有区别吗 因为锻炼方式不同 所以练就的运动能力也不同 街头健身的动作基本都是复合动作 所以肌肉群体发力能力强 综合运动能力强 健身房多为器械针对性训练 单个肌群发力强 因为负重的原因 最大力量多数比街建大 健身房练出的肌肉和泰拳手肌肉的区别 没有区别，肌肉就是肌肉，不管你是怎么练出来的，都是1样的，泰拳选手也是用杠铃、哑铃来锻炼肌肉的。 健美型的肌肉和格斗型的肌肉有何不同？为什么说肌肉快练的太大是死肌肉了反而影响出拳？ 练格斗出来的肌肉和练健美出来的肌肉是不1样的。因为，速度素质跟力量素质之间没有必然关系。所以格斗型肌肉又称速度型肌肉。 1般来说，速度型肌 *** 有体脂含量少，线条分明等特点，而且肌肉之间相互都比较匀称，而力量型肌肉主要是体积大，有时可能还会有脂肪依附。 和周围的肌肉也显得不太匀称，看起来总有不协调的感觉。 训练及保持方法 1.热训练 你要永远记得，成功来自与汗水，格斗肌的训练也是1样，流汗越多，能够消除的脂肪越多，而脂肪在肌肉中不能产生力，只会增加总体重量，属于多余负载。消除多余的脂肪，你的肌肉就会线条分明，变的有爆发力。 2.无氧训练 是增多肌肉中，快缩肌比例的最好办法，主要操作很简单，在1分中左右的短时间内进行高频率的速度训练，效率要高，最后在短时间间内看到自己速度明显下降则可停止训练，训练后肌肉发酸，说明你的训练已经有效。 3.保持训练，不可中断 传统武术有句话叫做“停功1日，退功十日”，这是因为，如果你停止训练1段时间，肌肉会部分萎缩，从而导致营养“过剩”，导致脂肪增多。所以，虽然训练不用天天安排，但是1定不能1暴十寒。 去健身房的肌肉重量训练会不会让腿部肌肉变粗？ 在健身房经常做腿部器械训练不会使腿变粗的。 在健身房做锻炼之前都是要做热身有氧运动的，有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但1定要超过30分钟。 有氧运动可以燃烧多余脂肪，这样再健身，效果是会事半功倍的。

3、我是练搏击格斗的 适合练《囚徒健身》 还是《囚徒爆发力 》或者是两个都练 两个都练该怎么分配呢

爆发力必练的，健身也可以练，但是锻炼完肌肉之后不要马上停，要做拉伸运动，否则就会练出1身死肌肉，爆发力就会减小，所以主练爆发力，另外光练这两个会减慢反应速度，多实战，多练步法，多练爆发力，多练下盘。

4、4十多岁的人练博击格斗有用吗？

40多岁的人练搏击格斗，我可以肯定地回答是有用的。搏击格斗可以锻炼人的身体体能以及灵敏度，灵活度，但要循序渐进，不要心急，有1句话说的好，人活到老，学到老，学无止境，多大岁都不晚，都可以学习学锻炼。 当然有用，练习搏击，永远都不迟，除非已经老得动也动不了了。 当然 ，在这样1个年纪开始练拳，想要取得多好的成绩是不可能的了，那些从小训练有素的运动员，到了这年纪还能打下 去的都没几个，更别说普通人了。 但是练习搏击，除了参加比赛，获取荣誉和出场费之外，还有3个同样重要的帮助。 1是锻炼身体，练习搏击1段时间后，你会发现，自己不但身体强壮了不少，连精气神都不1样了呢，换言之，更有气质了。2是战斗力强了，说白了就是打架能力更上1层楼。搏击是这样1种运动，只要坚持练下去，总会有效果的。40多岁的人，坚持练上1两年，干掉3几个寻常的混混是完全没问题的。当然，我们不鼓励打架。 3是，能够心存敬畏之心，正所谓习武先习德，武德的修练也是练习搏击的1部分，习武之后，你会对人更友善，而非相反。此外，认真练习1段时间以后，你能很真切地感受到什么叫天外有天，如果你原本很狂妄，不知天高地厚，不好意思，在练拳的过程中，你很快会明白自己的真实水平，从而能够更加真实地了解自己，还有这个世界。你会心存敬畏，更谦卑。 当然，要注意的是，科学训练，最好有专业的教练进行指导，瞎练不但对 健康 无用，还可能摧残你的身体。 开始行动吧，对你而言，练习搏击，最好的时机也许是30年前，其次是现在，加油。 主要看你的目的是什么，如果是为了上擂台打比赛，肯定是不行的，即便那些非常注重保养的顶级运动员，到了3十78岁也开始走下坡路了，即便还能上擂台，跟巅峰时候也完全没法比。他们都如此，更何况是我们普通人了。 如果是强身健体，那是绝对没问题的，有很多中年之后打搏击健身，这都是常见的，其实人到了中年，最重要的就是有个好身体，这时候工作压力大，有好身体才顶得住，至于实战搏击什么的，都是次要的。既然为了健身，那就没必要追求太大的运动量，平常练练基本功，打打沙袋，时不时对练1下打打靶，这就足够了，出1身汗，什么压力，什么烦心的事，全都没了。 练习搏击时1定要量力而行，曾经看过1些练习搏击的，对自己的能力过于自信，比如练习深蹲时上量太大，结果受伤，1定要去专业的地方，要请专业的教练指导，这样才不容易受伤。 其实4十岁也不必觉得岁数多大了，严格说来，在当前这个 社会 ，算是大1点的青年人，好好练1练，在健身的同时，实战能力也会有不小的提升。 首先讨论练习搏击有没有用？我们必须弄清楚我们学习搏击的目的是什么？ 作为普通人我们学习搏击或者运动的目的大部分人是为了健身，在健身的同时具备1定的防身功能。如果明白这个道理，我们就明白对于40多岁的人来说练搏击是非常有用的。 第

1、搏击运动是1项非常好的有氧运动，能快速提高身体各方面的机能，比如:协调性，柔韧性，灵敏性等身体最基础的素质。 第

2、搏击运动非常有趣味性，经常两个人对练，在练习中能够获得快乐。 第

3、搏击中的技术部分比如拳法，腿法，和拳腿组合在健身的同时获得防身自卫的能力，遇到危险的时候有能力去反击。 第

4、我们在搏击健身的同时会不断突破生理极限，克服困难能不断强大我们的心理，也能有效缓解紧张的情绪。 综上所述:对于40岁以上的来说，搏击运动也是1个不错的选择，是非常有用的。 不知道这个问题侧重点倾向哪里？这个年龄段的人，无论男女身体都不如20岁的小伙子，要是强身健体，可以选择中国古老的传统功法，比如站桩等，当然这个年龄段的还是可以选择现代搏击运动的，不过要看自己的身体适应能力，不能像专业俱乐部的运动员1样大幅度训练，因为体能已经不许做特别剧烈的运动！希望帮到作者 在我的观点看来，这个情况是因人而异的。 首先从个人体质方面分析，虽然公众普遍观点认为搏击运动有利于强身健体和自我防身作用，但是对于40多岁这个年龄来说，不同的人的体质不同，练习搏击格斗的可实施性和效果迥然不同。就可实施性方面来说，平日里经常健身运动的人，通常练习搏击格斗更为简单，可实施性也比较强。由于这类人群平时通过自己的健身运动已经舒展开筋骨，因此练成搏击格斗的成功性更高。反之，对于1些平日里不经常运动的人来说，突然开始练习搏击格斗，这种高强度的运动很可能会拉伤筋骨，造成身体损伤，练习过程中对身体损伤也会造成对心里的打击，从而无法坚持下去。紧接着再从练习效果分析，不是每1个人坚持去练习就可以达到理想的效果。如果之前就有搏击格斗的经验，再加上后期的练习，即可达到理想的效果。然而，对于没有任何搏击格斗经验的人来说，如果没有专业的培训与教学，很难达到搏击格斗理想的效果。从而可能打击自信心，无法坚持下去。 接下来再从个人意志角度分析。没有任何搏击格斗经验的人，最后却练成了理想的效果，这种例子不是没有。这类人群通常有着坚强的意志力和对搏击格斗充满热情，对于40多岁的人来说，搏击格斗要求会更高，由于身体素质和搏击运动的难度会影响很多人能否坚持下去。然而，只有对搏击运动充满热情，并且强烈想要达成效果的意愿才可以达到最终的目的。反之，如果对搏击格斗只是出于1时兴起，很明显会由于即存的种种因素导致最后的失败，因此，如果想要练好搏击格斗，对于40多岁的人来说，1定要有强烈的想要练好搏击格斗的意愿。 综上所述，搏击格斗是否能坚持下去与个人体质和个人意志力以及对搏击格斗的兴趣有着密切的关系。因此，如果想要练好搏击格斗，1定要确保自己有强烈的想要把搏击格斗练好的意愿，同时要考察自己的身体素质是否适合练习搏击格斗，思考是否需要请专业的培训人员进行培训。 当然希望每1个热爱搏击格斗的人都不要在意自己的年龄，在做出理性分析之后，如果真的适合，请好好坚持下去，结果1定不会辜负你的期望。 希望我以上的回答能够真实帮助到大家，谢谢。 40多岁可以练搏击格斗。 格斗分很多种类型，有自由搏击，泰拳，MMA，拳击，也有武术套路的演练，1般建议40多岁初学者先学习1段时间的套路，以便身体适应这项运动，然后喜欢格斗再开始训练实战。这样以确定循序逐渐。 40多岁的人练有用。 人体生命活动包括4个基本特征:新陈代谢、兴奋性,适应性和生殖. 对于当下的中国人来说，40岁还是很年轻的，正当壮年。 当然，如果你没有任何基础，身体素质也不够强壮，那么你在控制运动量时候，1定要适当以自己的感觉最舒服为标准。 可以的，适度就行，业余训练就好，不要走职业化 主要看你的目的是什么，如果是为了上擂台打比赛，肯定是不行的，即便那些非常注重保养的顶级运动员，到了3十78岁也开始走下坡路了，即便还能上擂台，跟巅峰时候也完全没法比。他们都如此，更何况是我们普通人了。 如果是强身健体，那是绝对没问题的，有很多中年之后打搏击健身，这都是常见的，其实人到了中年，最重要的就是有个好身体，这时候工作压力大，有好身体才顶得住，至于实战搏击什么的，都是次要的。

5、练了几年健身，如何向格斗方面转型？谢谢

首先看你要转型的路线，是实战型格斗还是表演性格斗。然后是格斗种类，拳击、武术（这个也要看中国武术的种类）、综合格斗（分泰拳等等）、军方格斗等等。 但是不管转什么格斗，拉筋是非常重要的，很多健身的人其实对拉筋并不怎么看重，但是格斗很注重身体的延展性。 第2就是调整肌肉的大小……比如胳膊上的肌肉，如果2头和3头太大，你可能双手在后背都够不到1起，或者有的健美冠军，他们的手指因为2头肌过于发达，连自己的脸都摸不到。 第3，打牢基础，特别是健身的人，爆发力上可以比其他的练武者减少训练量，但是要花更多的功夫在基础上，尤其是步伐和协调性，这两样没什么太好的办法，就是不厌其烦的苦练，而且非常枯燥。 第4，增加体力，有了爆发力，经过适当的训练，学会了格斗的发力方法，同样因为爆发力太强，导致每1拳或没1腿打出的力量过高，体力消耗也很高。我们几个1起练拳的朋友，力量性十足，但是基本1套组合拳下来，就已经开始气喘了。当然，增加体力的训练是非常痛苦的，相信你经过健身的训练也应该有所了解。 大体就这4个方面，细节上还要看你转型的拳种。我个人是4年健身后转的泰拳。

6、我是练搏击格斗的 适合练《囚徒健身》 还是《囚徒爆发力 》或者是两个都练 两个都练该怎么分配呢

这个你前期肯定是先锻炼囚徒健身，后期升级了在考虑囚徒爆发力啊。男神女神吧可以在线阅读囚徒的!