运动前后为什么要热身与放松,运动前后如何放松小腿肌肉

1、运动前后为什么要热身与放松

热身是防止受伤 而放松是为了 缓解在运动中变得紧绷的肌肉达到健身目的 不放松的话 运动完 第二天会肌肉酸痛 就像弹簧一样 一直压着 对弹簧是一种伤害。

2、运动前后如何放松小腿肌肉

慢走就可以，不要立马坐下或躺下，用手拍打小腿也可以。