怎么在家健身练胸肌啊？要有效果哦，着急,自己在家健身怎么练胸肌腹肌？

1、怎么在家健身练胸肌啊？要有效果哦，着急

俯卧撑，卧推，仰卧飞鸟 宽距俯卧撑比较练胸肌 男女胸肌的练习方法不1样啊你是男的还是女的啊？v。

2、自己在家健身怎么练胸肌腹肌？

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（1定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候1定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，1定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来，表面看会非常难看。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）。

3、在家健身怎样可以练胸肌

哑铃是锻炼肱2头肌的，俯卧撑用来锻炼胸肌最好啊。

4、请问！在家健身如何练胸肌？

那门框，当单杠，或者做俯卧撑，每组50，每5分钟做1组，至于能做多少组？还要看个人体力，。

5、95斤不去健身房在家练胸肌能练成吗

可以的亲.....坚持就可以的。

6、在家健身，胸肌现在可以夹住1支笔了，算可以吧，不知道接下来锻炼什么比较好，用什么器材！

练腹肌呗，腹肌最好的器材当然是腹肌板喽。你要是苏州的话，苏州澳瑞特体育用品有限公司不错，67297182。