如何制定健身饮食计划,家有哑铃，有地垫，在家怎么健身？谁给我推荐健身计划。谢谢。
1、如何制定健身饮食计划
你好，我是田径运动员，很高兴能回答你的问题。 首先，你是身体素质在学生中算不错的 。 这个健身，器械很关键，如果你想去健身房训练，我是非常赞成的。至于动作练习，里面应该有教练指导，如果没有，你就用手机下载个健身宝典，上面有很详细的3D动画演示，保证你一看就会，我在这里说，太不形象了。 健身房不要天天去，隔天要进行一次跑步练习。如果天天去健身房，那就肌肉多半是死肌肉，中看不中用，可能出来块了，但是，体质跟不上，很受影响。慢跑不但能提高的你是体能和心肺功能，还可以让身体充分吸收你的力量。 慢跑的速度不要快，但时间或者距离要长一些，跑完后要牵拉韧带，这个很重要！ 还有一点非常重要，就是饮食，你不要空腹训练，也不要过饱后马上训练。力量训练后，要在30分钟内补充能量和蛋白质，这个时间是吸收的最好时期。能量补充的话，运动饮料，面包，香蕉等，蛋白的话鸡蛋最好，只吃蛋白，不要蛋黄。 鸡蛋是吸收率最好也是最实惠的，蛋白粉还是算了，就是图方便。 早饭要吃，主食和蛋白是主要的，这时候蛋白吸收效率高。 如果你是身体不怎么肥胖，那么就没必要特别注意饮食，以均衡为主，肥胖的话，高脂肪和高糖的要控制了。 建议一周不少于4练，时间傍晚最好，这时候机体的活性最好。 还有不懂可以继续问我。 我觉得没必要请私教，因为你不是靠这个吃饭。 用手下载个 健身宝典 ，这个东西你肯定需要！ 而且，留着钱在营养上下点功夫会更好。
2、家有哑铃，有地垫，在家怎么健身？谁给我推荐健身计划。谢谢。
推荐你下载一个健身宝典app，可以为你制定计划，还有各种动作动画，并有许多健身咨询，对初学者来说很实用。
3、运动健身App哪个好
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22、7 MB 373万下载 每日瑜伽 专注于瑜伽导练的健身应用，掌上瑜伽！ 高速下载
7、0 MB 311万下载 瘦瘦 从饮食、运动、习惯来定制你的减肥计划。七月不减肥，八月徒伤悲！ 高速下载
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5、8 MB 60万下载 大型钓鱼运动 一款3D钓鱼游戏，全景画面非常美丽，操作也很简单，钓鱼爱好者的福音。 高速下载
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4、有什么好用的健身APP软件推荐一下？
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6、现在好多厉害公司都在做健身类的APP，有没有前途啊？有哪些公司的份额比较高?
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